10 października 2021 r
Czy nie byłoby wspaniale, gdyby byli lekarze zajmujący się romantycznymi związkami, którzy mogliby zdiagnozować stan zdrowia naszej pary?
Wykwalifikowani ludzie, którzy powiedzą nam, czy jesteśmy cholernie źle, czy marnujemy nasz czas, czy też nie zwracamy wystarczającej uwagi na to, czy tamto?
Byłoby wspaniale… a może też okropnie. Czy naprawdę chcemy wiedzieć?
Jak przewidzieć długowieczność pary?
Para, ich formy i zdrowie to w każdym razie tematy, które zaintrygowały naukowców!
Dwóch z nich, John Gottman i Robert Levenson, przeprowadziło szczególnie interesujący eksperyment.
Wyniki opublikowane w 2002 roku sugerują, że dwoje przyjaciół potrzebowało zaledwie kilku minut, aby „przewidzieć” długowieczność pary .
Wreszcie „przewidywać”… dla niektórych to przesada: to badanie, podobnie jak wiele innych, jest badaniem a posteriori, które stara się wykryć punkty wspólne między parami, które się rozstały .
Eksperyment odbył się w bardzo prosty sposób: badacze zaproponowali młodym parom, aby w swoim laboratorium przeprowadzili 15-minutową rozmowę o tym, czego doświadczyli w ciągu dnia, jak funkcjonował ich związek, ich możliwe trudności ...
Następnie sprawdzali pary przez kilka lat, aby sprawdzić, czy związek trwa, czy też się rozpada.
W eksperymencie wzięło udział łącznie 79 par, a 21 z nich rozwiedło się w okresie badawczym.
Zachowania, które prowadzą do zerwania
John Gottman i Robert Levenson zidentyfikowali 4 konkretne zachowania, które mogą „przewidywać” rozpad.
Gdyby te zachowania pojawiły się w tym samym czasie, istniałoby 91% szans, że para rozejdzie się w ciągu następnej dekady.
Czego zatem powinniśmy unikać, aby żyć szczęśliwie w miłości?
Pogarda, zachowanie, którego należy unikać w związku
To pierwsze zachowanie, którego należy unikać, może wydawać się oczywiste, ale pogarda jest czasami przebiegła i może tkwić w drobnych szczegółach, niewerbalnych.
Jeśli na przykład przewracasz oczami, gdy druga połowa opowiada o swoim dniu, jeśli gdzieś myślisz, że tak naprawdę na Ciebie nie zasługuje, z takiego a takiego powodu ...
Według Gottmana takie zachowanie jest szczególnie toksyczne dla związków.
Zamiast tego powinniśmy kultywować uznanie naszego partnera , skupiać naszą uwagę na tym, co nas zadowala, wyrażać naszą wdzięczność, nasz podziw ...
Zbyt mocne krytykowanie drugiej połowy może doprowadzić do rozstania
Kiedy zamiast prowadzić rozmowę „opartą na współpracy”, krytykujemy partnera , wskazując go jako winnego, nie jest to dobry znak dla naszego związku.
Powtarzanie tego zachowania może zaszkodzić samoocenie krytykowanego partnera i sprawić, że poczuje się źle w naszej obecności.
Oczywiście możemy mieć krytykę pod adresem ukochanej osoby i mamy prawo ją wyrazić, upewniając się, że robimy to w życzliwy sposób!
Na przykład, możemy bardzo dobrze powiedzieć naszej drugiej połowie, że „kiedy grasz w grę wideo przez 8 godzin, czuję się opuszczony”, zamiast uderzać go „ta gra wideo jest OBSESJĄ DLA CIEBIE, masz PROBLEM ”.
Zobaczysz ?
Przeszkoda, krok w kierunku rozwiązania pary
John Gottman i Robert Levenson nazywają „przeszkodą” akt ucinania rozmowy - albo poprzez fizyczne opuszczenie, zmianę tematu, albo zamknięcie.
Na przykład jest tak, gdy jeden lub jeden z członków pary mówi do drugiej „już o tym rozmawialiśmy, przejdźmy dalej” i kładzie kres temu, co mogło stać się dialogiem.
Takie zachowanie może być szkodliwe, ponieważ powoduje oderwanie się drugiego członka pary (czasami mimowolnie!) I działa jak błędne koło:
- Chcesz porozmawiać o trudnościach w swoim związku
- Twój partner wysyła Ci kręgle
- Problem pozostaje
- Chcesz o tym porozmawiać ...
Według psychologów w takiej sytuacji pary mogą próbować zidentyfikować sygnały : Kiedy Ty lub Twój partner czujecie się zdenerwowani? Czy można przerwać rozmowę, czas rozładować napięcie?
Zachowanie defensywne, ryzykowne
Tryb wiecznie obronny rozmowy byłyby niebezpieczne dla udanego związku.
Kiedy twój partner zwraca ci uwagę („sos jest trochę słony, prawda?”), A ty odpowiadasz atakiem („TAK BAH NASTĘPNY RAZ MASZ JEDZENIE”), wchodzisz w koniecznie negatywną wymianę.
Gottman radzi wysłuchać i spróbować (w jakiś sposób) uwzględnić uwagę partnera , nawet jeśli czasami jest to trudne.
Jakie zachowania dla szczęśliwej pary?
Zapewniam cię: naukowcy zbadali również, co „działa” w związkach , „cnotliwe” zachowania, które pozwalają szczęśliwym parom trwać.
Wiemy na przykład, że ważny jest humor, że osoby, które wyrażają „uznanie” dla innych, są często szczęśliwszymi parami.
A więc śmiej się, czasem po to, żeby rozładować kryzys, albo pomyśl o regularnym przypominaniu drugiej osobie, że cenisz w nim takie a takie rzeczy, to właśnie polecam!
Aby przejść dalej, napisałem Ci Wskazówki, jak usprawnić swój związek (według psychologii), a także możesz sprawdzić infografikę wyników wielu badań Gottmana.
Istota mademoisellCzy ten artykuł do Ciebie przemówił? Chciałbyś przeczytać więcej? Zasubskrybuj chatbota Mademoisell , fajnego robota, który na koniec dnia wysyła do Messengera najważniejsze informacje z magazynu, których nie można przegapić!
