Jutro, w poniedziałek 17 czerwca 2021 r., Rozpoczynają się egzaminy maturalne.
Ta recenzja, choć imponująca, jest czasami tylko pierwszą z długiej kolejki (przepraszam)! Więc równie dobrze możesz teraz wiedzieć, jak radzić sobie ze swoim lękiem w ciągu ostatnich kilku minut przed fatalną chwilą .
Jako bardzo zestresowana i profesjonalna prokrastynatorka (nie, nie jest to niezgodne), bac, potem przygotowanie, potem szkoła biznesu były dla mnie dużym źródłem niepokoju w ostatnich chwilach przed egzaminami i zawody.
Oto rutyna, którą narzuciłem sobie z czasem, aby lepiej radzić sobie ze stresem w ostatniej chwili.
Zarządzaj stresem przed maturą w H-12
Jeśli wszystko poszło dobrze, nie powinieneś robić żadnych poprawek w ostatniej chwili. MDR
To właśnie moja mama chciałaby, żebym powiedział. Niestety, mój tydzień powtórek do matury, spędziłem na wsi, z dziadkami, z dala od wszelkich rozrywek… bawiąc się ostatnim sezonem Chirurdzy .
Upsi.
WAŻNE: nie chodź do znajomych ze szkoły średniej, aby poradzić sobie ze stresem przed maturą. Mogą być twoimi najlepszymi przyjaciółmi, ale będą mieli różne sposoby radzenia sobie z lękiem lub, co gorsza, nie będą się stresować. I bardzo źle jest porównywać się w takich przypadkach !
Proponuję więc bardzo przyjemny wieczór.
Chłodny wieczór
Chodź, zamykam zeszyty, czas na rodzinny posiłek (jeśli nie ma nic złego, żeby nie rozmawiać o następnym dniu), pogawędzić i pośmiać się w Zen.
Potem zwijam się w kratę na sofie i oglądam jeden lub dwa odcinki mojego ulubionego serialu . Niezbyt mroczna rzecz, niezbyt skomplikowana, generalnie to trochę słaby i krótki sitcom, o którym znam już każdą linijkę.
Nie wahaj się zrobić tego samego, zrelaksować się ! Film, serial, książka, kilka gier wideo, ale patrz na zegar .
Nie zasypiaj przed telewizorem i nie spędzaj przed nim nocy. Idealnie byłoby położyć się spać godzinę przed planowanym zaśnięciem .
Wielki sen
Kiedy kładę się spać, ważne jest, żeby się uspokoić .
W razie potrzeby przeczytałem mój kurs po raz ostatni, nie cały, ale tylko tytuły.
Wiem, że to naprawdę sprzeczne z tym, co każdy może powiedzieć, generalnie nie zaleca się ponownego czytania w ostatniej chwili, moi nauczyciele często powtarzali mi, że jest to bezużyteczne.
Mnie to uspokaja! Więc ty też rób to , co cię uspokaja i uspokaja stres przed maturą.
Potem słucham muzyki , bardzo cichej, wręcz białego szumu.
W tamtym czasie mama kupiła mi różnego rodzaju olejki eteryczne, aby lepiej spać lub zwalczyć stres. Jeśli to zadziała, tym lepiej, idź na całość, o ile jest to naturalne!
Jeśli naprawdę martwisz się, że nie śpisz dobrze, wszystkie wskazówki dotyczące dobrego snu znajdziesz poniżej.
Zarządzaj stresem przed maturą w H-2
To jest wielki dzień! Podanie bac to piekielny krok, ale wszystko będzie dobrze, zobaczysz!
Logistyka na najwyższym poziomie
Jedna rada: ustaw budzik z dużym wyprzedzeniem, aby poświęcić trochę czasu na przygotowanie rzeczy i jedzenie .
Ważne jest, aby dobrze zjeść przed dużym wysiłkiem fizycznym i intelektualnym, będziesz bardziej skoncentrowany i mniej rozpraszany uczuciem głodu lub odgłosami żołądka.
Jeśli rano nie jesteś głodny, przygotuj przekąskę, którą będziesz mógł zjeść w sali egzaminacyjnej . Uważaj, nie chrupiące ani chrupiące potrawy, aby sąsiedzi nie mogli ich rozebrać.
Następnie uzyskaj dużo czasu, aby dostać się do centrum egzaminacyjnego. Nie musisz się spóźniać, aby zwiększyć swój stres!
Po prostu skup się
Czekając w transporcie lub przed moim pokojem, często dokonuję aktualizacji ze sobą .
Staram się być tak szczery, jak to tylko możliwe. Oceniam swoją pracę i czego w rezultacie mogę się spodziewać.
Zapobiega to późniejszemu rozczarowaniu i wiem, z jaką bronią podejmę moją krucjatę!
Wszystko poza rewizjami
Słuchaj muzyki, podcastów lub oglądaj miniserial w telefonie, ale nie recenzuj.
Teraz jest NAPRAWDĘ za późno . Już próbowałem, obiecałem, a to tylko zwiększa mój stres, już na suficie.
Przed ustną literaturą miałam piknik z mamą na trawie. Byłem tak zdenerwowany, że w końcu powiedziała mi, że jeśli nie pomyślę o czymś innym, wszechświat przyśle mi nieprzyjemną rozrywkę.
Oczywiście śmiałem się jej w twarz, tuż przed ukąszeniem przez pszczołę… 20 minut przed egzaminem .
Zbieg okoliczności? Nie wiem, ale w ogóle nie myślałem wtedy o Antygonie, a ustnie dostałem 19.
Zarządzaj stresem przed maturą kilka minut od terminu
Oddychaj i baw się dobrze
Te ostatnie minuty należą do Ciebie.
Osobiście zachowuję skupioną ciszę.
Unikaj jak najwięcej Baptiste'a, który w panice pyta mnie, która jest stolicą Kazachstanu, lub Marjolaine, która ocenia mnie z szeroko otwartymi oczami: „Ach, ale czy nie przeczytałeś ponownie Krytyki czystego rozumu Kanta? ”.
Ojciec dał mi najlepszą radę: oddychaj i baw się dobrze .
Tak mnie upił , mówiąc mi to rano w bac. NIE Tato NIE BĘDĘ SIĘ ZABAWIĆ PRZEJŚĆ BAC OK?
Brzmi to tak prosto, ale miał rację. Teraz, gdy tylko mam coś trudnego do zrobienia, siadam na kilka minut.
Biorę dziesiątki głębokich oddechów przez żołądek, które odblokowują moje wewnętrzne węzły, podnoszę łzy, rozciągam się wzdłuż i zaczynam.
I staram się, aby ten zły czas był jak najlepszy .
Nie wahaj się też, aby podzielić się wskazówkami, jak radzić sobie ze stresem przed maturą!
