Jeśli kliknąłeś ten artykuł, oznacza to, że albo regularnie cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego, albo nie masz pojęcia, co to jest, ale jeśli masz wątpliwości, dobrze zrobiłeś Kliknij.
Co to jest zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS?
Dla tych, którzy należą do tej drugiej kategorii, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zwany również PMS od jego małej nazwy (lub PMS dla anglojęzycznych), jest zjawiskiem, które pojawia się każdego miesiąca nieco przed regułami u niektórych kobiet .
Zasadniczo twoje hormony powodują, że jesteś rozdrażniony, paranoiczny i jednocześnie bardzo wrażliwy, chcesz jeść wszystko i wszystko i zastanawiasz się nad sensem życia w bardzo niepokojący sposób bez wyraźnego powodu.
Może się to zdarzyć tydzień, dwa, trzy dni, a nawet kilka godzin przed okresem, w sposób całkowicie oszukańczy i jednocześnie bardzo gwałtowny, do tego stopnia, że czasami trudno to przewidzieć.
Czy rozpoznajesz siebie w tym krótkim opisie? Brawo, jesteś niewątpliwie jedną z wielu ofiar zespołu napięcia przedmiesiączkowego!
To był mój przypadek w ostatnich dniach i równie dobrze mogę ci powiedzieć, że nie miałem wspaniałego tygodnia.
Więc wpadłem na pomysł, aby napisać ci mały przewodnik po PMS, aby dobrze się bawić, nawet gdy znajdziesz się w czeluściach hormonów .
Mam nadzieję, że przyda się Tobie i złagodzi wieczory przed nadejściem miesiączki.
Wiedząc, że jesteś w PMS, aby lepiej przewidywać
Moją pierwszą radą byłoby przewidzieć przybliżony początek okresu PMS .
„Poznaj siebie”, mówił Sokrates i chociaż jestem prawie pewien, że nie mówił o skokach progesteronu, to wciąż jest świetna rada w tych mrocznych czasach przed okresem.
Co miesiąc, mniej więcej tydzień przed miesiączką, czuję, że wszyscy wokół mnie nieustannie srają, że świat próbuje mnie skrzywdzić, a moje życie jest bez sensu.
Całe wieczory spędzam płacząc w moim słoiku z nutellą, zastanawiając się, czy nie zrobiłbym lepiej, gdyby wyjechał na wygnanie jak Victor Hugo na Jersey i Guernsey i napisał przygnębiające wiersze o śmierci.
A potem, po kilku dniach przeprowadzania przez piekło mojego chłopaka, kolegów, rodziny i przyjaciół, przypominam sobie, że nadchodzi okres.
Nagle wszystko jest lepsze, ponieważ mój dyskomfort ma powód do istnienia: PMS!
Zrozumiesz, dlatego radzę nie robić tego jak ja i PRZEWIDYWANIE .
Pozwoli ci to nie tylko przygotować się psychicznie na bycie bardziej wrażliwym niż zwykle, ale także spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy, kiedy pojawią się irytacje (ponieważ one się zdarzają, wierz mi).
W tym celu polecam aplikacje mobilne, takie jak Clue, które pomagają lepiej zrozumieć Twój cykl oraz fizyczne i psychologiczne przejawy, które są z nim powiązane.
Nie wahaj się ustawić alarmu w dniu rozpoczęcia okresu PMS, aby jak tylko się obudzić, wiedziałeś, czego się spodziewać!
Nie planuj niczego specjalnego w dni PMS
Kiedy już z grubsza dowiesz się, kiedy pojawi się słynny syndrom demona, proponuję uwolnić swój plan tak bardzo, jak to możliwe.
Interakcje społeczne, które są źródłem wielu problemów w komunikacji i wzajemnym zrozumieniu, dwóch aspektach, które mogą nie być w tej chwili twoją mocną stroną, najlepszym rozwiązaniem jest prawdopodobnie unikanie mnożenia się wieczorów pomiędzy koledzy.
To bardzo proste: im bardziej promujesz wymianę z innymi ludźmi, tym większe są Twoje szanse na zrobienie czegoś złego lub powiedzenie czegoś bolesnego bez chęci.
A czy pora miesiąca, w której jesteś najbardziej bezbronny, to dobry czas na utratę przyjaciela? Nie sądzę.
Co więcej, możesz skończyć spać późno i wiesz, co jest gorsze niż bycie w PMS? Bycie w PMS i zmęczenie.
Zamiast iść na tę imprezę, dlaczego nie zaplanować cichego, małego wieczoru w domu, w którym twoje hormony nie będą w stanie zniszczyć nikogo poza tobą?
A wtedy będziesz miał dobrą okazję, aby zadbać o siebie i odpocząć, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do biegania wszędzie w normalnych czasach!
Z drugiej strony, jeśli uważasz, że to, co jest dla ciebie najlepsze, to wręcz przeciwnie, nie zostawianie go w spokoju, rozwiązaniem może być po prostu poinformowanie o swoim obecnym stanie, tak aby osoby wokół ciebie zostały ostrzeżone.
Zaplanuj coś, co zmieni zdanie na temat PMS
Teraz, gdy jesteś sam w trybie Bridget Jones, możesz pomyśleć, że wyszedłeś z lasu, ale pomyśl jeszcze raz.
PMS jest oszustem i często uderza, kiedy najmniej się tego spodziewasz, wraz ze swoim kumplem i drugim syndromem: oszustem.
Twoim największym wrogiem są teraz mroczne myśli.
Wiesz, te, które sprawiają, że myślisz, że jesteś po prostu niekompetentnym, ciemnym gównem, który nigdy niczego w życiu nie osiągnie i którego świta prawdopodobnie udaje, że to lubi.
W nocy z PMS, zwłaszcza jeśli jesteś sam, te mroczne myśli zawsze znajdą sposób, aby przeniknąć do twojej głowy i zepsuć twoje morale.
Jestem pewien, że to makroniści, czarne myśli
Pomysł polega przede wszystkim na znalezieniu pozytywnych rozrywek dla mózgu , pozytywnych rozrywek, które będą swego rodzaju tarczą przed ostrym mieczem mrocznych myśli. Chciałbym teraz nazywać ich Emmanuel.
Przede wszystkim znajdź te rozproszenia PRZED PMS, ponieważ po wypełnieniu hormonów mózg nie zareaguje na nic.
Konkretny przykład: kilka dni temu, w pełnym PMS, zacząłem szukać w internecie mieszkania, w którym mógłbym się wkrótce przeprowadzić, wmawiając sobie, że perspektywa życia w większym miejscu dobrze mi zrobi.
POWAŻNY BŁĄD . Po godzinie znajdowania ogłoszeń, które są droższe od siebie na niezbyt dużym obszarze, bardzo zdenerwowałem się ceną nieruchomości w Paryżu.
Powiedziałem sobie, że to gówniane miasto, że wszystko, czego chcę, to mieszkać w dużym domu na wsi. Poza tym, że mam pracę w Paryżu, ja i kocham swoją pracę, więc jak mam to robić?
Ale jaki jest sens kochania swojej pracy, jeśli chodzi o nieszczęśliwe życie w hałasie i zanieczyszczeniu?
Potem pomyślałem o swojej przyszłości, o pomidorach mojego ojca, które dojrzewają daleko ode mnie, o mojej przyszłej siostrzenicy, która również dorośnie z dala ode mnie, o moim rodzinnym Burgundii, za którym tęsknię, a potem jęczałem przez około trzy godziny. .
Moje mroczne myśli w tamtym czasie
A co, gdybym obejrzał serdeczną serię, którą znam na pamięć, jak New Girl czy Pretty Little Liars, poszedł pod prysznic słuchając muzyki High School Musical i wylądował w łóżku obejrzenie kilku tutoriali o makijażu, zanim się zmęczysz, nic z tego by się nie wydarzyło.
Więc bez względu na to, jak możesz uniknąć myślenia o sensie swojego życia, używaj ich masowo, aby wypełnić pęknięcia w mózgu, aż do końca dnia.
A przede wszystkim SZCZEGÓLNIE nie myśl o ważnych rzeczach . To nasmarowana zjeżdżalnia, która prowadzi do basenu twoich mrocznych myśli.
NIE jest to czas na wysłanie podania o staż, o którym marzysz, ani na deklarację miłości do ostatecznej sympatii.
Oto niewyczerpująca lista rzeczy, o których absolutnie nie powinieneś myśleć, gdy jesteś w PMS :
- Twoja przyszłość
- Twoja przeszłość
- twoje sentymentalne życie
- szczerość ludzi wokół ciebie
- pieniądze
- Twoja orientacja edukacyjna lub zawodowa
- Twój wygląd
- niesprawiedliwości społeczne
- koniec Game of Thrones
Poczekaj, aż odzyskasz kontrolę nad swoimi hormonami, zanim zrobisz cokolwiek, co mogłoby mieć duży wpływ na Twoje życie.
A jeśli myślisz o czymś, o czym naprawdę boisz się zapomnieć, w mgnieniu oka zapisz to w zeszycie, ale natychmiast zmień zdanie, zanim będzie za późno.
W PMS jedz to, co cię uszczęśliwia, bez poczucia winy
Ostatnia kwestia, która może być bardzo ważna podczas Twojego PMS: jedzenie.
Możliwe, że PMS zamieni cię w rodzaj ogra zdolnego do połykania wszystkiego i wszystkiego w mniej lub bardziej obsesyjny i bardzo niezdrowy sposób.
Ważne jest, abyś to przewidział, ponieważ mam zamiar zapytać Cię o coś, co może być w tej chwili skomplikowane: nie czuj się winny .
Jeśli jesteś typem, który słucha siebie i jesz, co chcesz, kiedy chcesz, dobrze dla ciebie, ale jeśli twój związek z jedzeniem jest bardziej skomplikowany, wiedz, że to nie ma znaczenia, nie jeszcze.
Nie mówię ci, żebyś zmuszał się do jedzenia czegokolwiek i wszystkiego tylko dlatego, że jesteś na PMS. Jeśli najlepszym sposobem na zadbanie o siebie jest zjedzenie sałatki i jabłka, zrób to.
To, co staram się wam powiedzieć, to przede wszystkim słuchanie was, bez osądzania i bez winy .
Ponieważ poczucie winy może się zdarzyć w takim czy innym czasie, a spośród wszystkich emocji, których prawdopodobnie doświadczysz podczas PMS, być może ta nie jest najistotniejsza, zwłaszcza jeśli dotyczy jedzenie.
Jeśli chcesz pożreć trzy hamburgery, pofolguj sobie. Jeśli musisz jeść naleśniki wyłącznie przez tydzień (co jest często moim przypadkiem), nie obniży to twojej jakości.
Ja każdego dnia mija w PMS
Jeśli masz ochotę na sałatkę owocową godną najlepszych Instagrammerów, kup to, czego potrzebujesz. Twój dzień był dość skomplikowany, dlaczego dajesz sobie więcej frustracji?
Wszystko mija, nawet zespół przedmiesiączkowy
Chciałabym zakończyć ten długi artykuł, przypominając, że ten okres przedmiesiączkowy, mimo iż jest trudny, jest normalny, a zwłaszcza efemeryczny.
To, że przez tydzień w miesiącu zachowujesz się jak najgorsza suka, nie jest najpoważniejsze. Ważne jest, aby przejść przez ten moment w sposób, który najbardziej Ci odpowiada, a jeśli oznacza to wypłakanie 14 litrów łez w jeden wieczór, niech tak będzie.
Te wskazówki są oczywiście wynikiem mojego własnego doświadczenia jako kruchości PMS i mogą w ogóle nie odpowiadać Twojemu sposobowi działania. Więc nie czuj się zobowiązany do ich stosowania!
Miesiąc po miesiącu, pieprzony SPM po pieprzonym SPM, możesz skończyć opracowywanie własnych wskazówek dotyczących przeciwdziałania hormonom.
A może nie, a wtedy możesz dołączyć do mojego klubu ludzi płaczących przed pubami za Pampersami.
W każdym razie mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie przydatny i oczywiście czekam w komentarzach, aby go przedyskutować!
