Czy szczęśliwe życie musi być udane? Czy musimy odnosić sukcesy, aby osiągnąć szczęście? Co składa się na „udane” życie?
Często kusi nas myślenie, że będziemy szczęśliwi • to „kiedy” : kiedy dostaniemy ten awans, kiedy zarabiamy więcej, kiedy mieszkamy w większym mieszkaniu, kiedy znajdziemy partnera ...
Bieganie po sukcesie może powstrzymać nas od szczęścia.
Jakby, aby być szczęśliwymi, powinniśmy gonić jeden sukces za drugim, przekonani, że następny sukces będzie tym dobrym, który doprowadzi nas do nirwany dobrego samopoczucia . Jakby to, co tam mieliśmy w tej chwili, nie wystarczyło i że nasze małe życia muszą koniecznie być szalonymi wyścigami w kierunku czegoś lepszego.
Emma Seppala, dyrektor naukowa Center for Research and Education for Altruism and Compassion na Uniwersytecie Stanforda, wspólnie wtykamy palec w oko (i beztrosko, eh): „sukces-olizm „W rzeczywistości byłby to bardzo problematyczny cykl, który mógłby doprowadzić nas do wypalenia, do słabych wyników … krótko mówiąc, do powstrzymania nas od szczęścia!
Co zrobić, aby przerwać ten wyścig po sukces? Emma Seppala oferuje 7 wskazówek, jak wyrwać się z biegów i dbać o dobre samopoczucie w pracy (i nie tylko).
Skoncentruj się na teraźniejszości
To prawdopodobnie trudna rada - jak możesz pomóc, ale zastanów się, co robić jutro, w przyszłym tygodniu, w następnym semestrze? W przypadku Emmy Seppala, skupiając naszą uwagę na teraźniejszości, moglibyśmy być szczęśliwsi (i nawiasem mówiąc, bardziej produktywni).
Odcięcie mediów społecznościowych może pomóc skupić się na teraźniejszości.
Rzeczywiście, kiedy pracujemy nad konkretnym zadaniem (lub na określonym kursie), Emma Seppala zachęca nas, abyśmy przełączyli nasze laptopy w tryb cichy, nie zostawiając otwartych skrzynek pocztowych, aby odciąć sieci społecznościowe i określić czas precyzyjne do tego zadania.W ten sposób możemy skupić naszą uwagę na tym, co robimy, kiedy chcemy to robić ...
Poświęć czas dla siebie
Aby pracować lepiej (i spokojniej), może powinniśmy też… nie pracować! Poświęcając czas na nic nie robienie, będziemy mniej zestresowani i niespokojni - i będziemy w stanie lepiej pokonywać kolejne przeszkody.
Kontroluj swoją energię
Aby uzyskać lepsze samopoczucie, moglibyśmy zyskać wszystko, unikając szczytów stresu i ekscytacji w pracy. Kiedy jesteśmy spokojni, mielibyśmy więcej energii, aby skupić naszą uwagę na tym, co musimy zrobić.
Zrób coś innego
Głupie, co? Kiedy koncentrujemy się tylko na naszej pracy, trudno nam cofnąć się o krok i tworzyć, wprowadzać innowacje ... Różnicując nasze działania, przez zabawę, oferujemy naszemu mózgowi możliwość innego myślenia - co może być przydatne w ramach naszej pracy lub studiów.
Bądź dla siebie dobry
Często, trochę automatycznie, widzimy wszystko, co jest z nami nie tak - wszystko, co przegapiliśmy, wszystko, czego naszym zdaniem nie możemy zrobić ...
Zaakceptuj nasze słabości, aby być spokojniejszym.
A co by było, gdybyśmy byli dla siebie trochę milsi? Akceptowanie naszych słabości lub niepowodzeń z życzliwością, bez autoflagelacji , pozwoli nam coś na nich zyskać i być bardziej pogodnym.Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Jeśli to czujesz, wyjdź na mały spacer poza strefę komfortu - codzienne mruczenie jest wygodne, ale nasze mózgi są zbudowane do uczenia się nowych rzeczy ...
Wyruszanie na nowe przygody może poprawić twoje morale!
Zwróć uwagę na innych
Według Emmy Seppali, moglibyśmy być również szczęśliwsi, oferując swoją uwagę, zainteresowanie i wsparcie innym … W ten sposób moglibyśmy pielęgnować bogate relacje społeczne - co również byłoby satysfakcjonujące dla nas.
Wreszcie, wszystkie te wskazówki mogą być drobnymi sposobami pielęgnowania naszego dobrego samopoczucia i bycia szczęśliwym • tam, teraz, bez czekania na przyszły sukces, kolejną promocję ...
Dla Seppala byłoby to szczęście, które doprowadziłoby do udanego życia - a nie na odwrót . Co myślisz ?
Dalej:
- Post od Emmy Seppala
- Artykuł Business Insider
- Post z Inc.com
