Hej ty! Nie wiem jak Ty, ale dla mnie pisanie zawsze działało oczyszczająco . Kiedy coś jest nie tak, kiedy szukam odpowiedzi na pytania, kiedy muszę uporządkować swoje życie i podjąć decyzje, piszę.
Czasami otwieram zeszyt, czasami biorę pustą kartkę i robię diagramy, listy, całe akapity, w każdym razie z głębi siebie wyciągam natrętne myśli, które muszę wydobyć .
W większości przypadków pomaga mi to zidentyfikować problem, znaleźć zasoby i rozwiązania.
Dlatego od kilku dni zacząłem pisać ponownie, ale tym razem w dość szczególny sposób: zacząłem pisać automatycznie.
Kto ćwiczy pisanie automatyczne?
Zasada automatycznego pisania jest prosta: wystarczy odizolować się na kilka minut, chwycić czystą kartkę papieru i długopis (lub stronę z edytorem tekstu) i zapisać, co przyjdzie na myśl ... I to wszystko .
Pomysł wydaje się głupi i nie wyjąłem go z kapelusza, szczerze mówiąc, ukradłem go Raphaëlowi Descraquesowi, który w swoim wspaniałym wywiadzie dla Nouvelle École obszernie mówi o automatycznym pisaniu.
Jeśli pisanie automatyczne jest teraz doceniane przez autorów i osoby kreatywne , być może słyszałeś już o nim w kręgach psychologii i spirytyzmu, ponieważ jest to ćwiczenie, do którego nadają się również pacjenci niektórych terapii . jako media i ludzie szukający połączenia z zaświatami.
A propos, moja mama powiedziała mi, że dzień po śmierci matki ciotka, która ćwiczyła pisanie automatyczne, wysłała jej wiadomość, by uspokoić ją „po drugiej stronie”.
Jeśli jesteś klientem tego typu opinii i lubisz trząść się przed ekranem, zapraszam do wyszukiwania w Google, da Ci anegdoty do opowiedzenia!
Osobiście nie jest to typ pisma automatycznego, który praktykuję, ale nie pozwoliłbym sobie na ocenianie ludzi, którzy znajdują w tym ćwiczeniu formę uspokojenia.
Kilka wskazówek, jak zacząć korzystać z automatycznego pisania
Jeśli chcesz rozpocząć pisanie automatyczne, oto kilka wskazówek!
- Dobrze wybierz wsparcie
Automatyczne pisanie często odbywa się za pomocą długopisu i pustej kartki papieru , co pozwala na odejście poprzez tworzenie wzorów i rysunków.
Ale nie ma formalnej zasady: możesz wziąć notebooka lub tak jak ja zdecydować się napisać go na swoim komputerze .
Wybrałem to medium, ponieważ chciałem mieć możliwość łatwego wyszukiwania słów lub tematów, gdy liczę setki stron.
- Rytualizuj tę chwilę
Jedni piszą wieczorem przed pójściem spać, inni rano po przebudzeniu… Nie ma „najlepszego czasu” , tylko czas, w którym zdecydujesz się uszczęśliwić.
Postanowiłam pisać codziennie rano przy śniadaniu i mam swój mały rytuał: przynoszę kawę, ciastka, sok pomarańczowy, włączam komputer, biorę głęboki oddech i zaczynam pisać bez zastanowienia.
Aby zmusić się do nadążania nawet w weekendy, zacząłem umieszczać fragment moich przemyśleń w mojej historii na Instagramie.
Rezultat: od 2 dnia nie mogłem się doczekać, aby zrobić to ponownie.
Jeśli zdecydowałeś się pisać ręcznie, możesz również zmotywować się, wybierając piękny notes, który będziesz chciał ozdobić i który będzie Twoim wyjątkowym BuJo!
- Ustaw sobie minutnik
Zdecydowałem się na 15 minutowe zapisywanie stopera i próbuję wyciągnąć z tego stronę. Pozwala mi nie przerywać i pisać wszystkiego, co przychodzi mi do głowy.
- Nie oceniaj tego, co napisałeś
Myślę, że to najważniejsza rada, jaką mogę ci dać.
Kiedy piszesz automatycznie, nie chodzi o to, aby zrobić idealną kopię, ale by pozbyć się całkowicie surowych pomysłów, uczuć, lęków, pytań lub marzeń.
Nie poprawiaj swoich błędów, nie czytaj ponownie, nie podnoś głowy, nie próbuj robić czegoś ładnego, pisz szybko i źle, nie martw się o interpunkcję, ortografię, gramatyka, język, znaczenie, po prostu podążaj za swoimi niefiltrowanymi myślami.
Czy czujesz, że masz mgłę w głowie lub boisz się syndromu pustej strony? Pisz „Mam mgłę w głowie, nie wiem, co napisać lalalala”, aż pojawi się inny pomysł.
Zobaczysz, zawsze masz mnóstwo przepychanych słów i nawet jeśli w tej chwili wydają ci się one daremne, mogą szybko wypłynąć do sedna twojej myśli.
Unikając oceniania tego, co napisałeś, wydobędziesz najbardziej pierwotny materiał, najgłębszy… i najbardziej przydatny dla twojego rozwoju .
- Sprawdź się, zadając pytania dotyczące życia
Jeśli naprawdę boisz się pustej strony, możesz się też codziennie bawić odpowiadając na filozoficzne pytanie, na przykład „co bym zrobił, gdybym miał jutro umrzeć?” "," Co daje mi moja praca? "," Kiedy ostatnio się zamknąłem, kiedy chciałem porozmawiać? ”.
Możesz znaleźć kilka takich pomysłów w Daily Stoic Journal lub na tej stronie.
- Jeśli martwisz się rozproszeniem, użyj aplikacji do przesyłania strumieniowego
Nieco ponad rok temu Mymy opowiedział Ci o aplikacji Flowstate, rozwiązaniu do przetwarzania tekstu, które ma tę szczególną cechę, że usuwa cały tekst po 5 sekundach bezczynności.
Ta nieco barbarzyńska praktyka ma ogromną zaletę, która wyróżnia się w artykule Mymy'ego: skłania cię do zapisania wszystkiego, co przyjdzie ci do głowy. Wszystko, nawet „nie wiem, co napisać”.
Uważaj jednak, aby Twoja praktyka nie stała się chwilą stresu, w przeciwnym razie ryzykujesz zniechęcenie!
Jakie automatyczne pisanie przyniosło mi w ciągu zaledwie jednego tygodnia
A priori, jeśli zaczniesz w tych warunkach, powinieneś zobaczyć całkiem szalone wyniki. Odkąd zacząłem pisać, nie przestałem. Zawsze chcę pisać, nawet nic nie mówić.
Minęło trochę czasu, odkąd tak często pisałem. Automatyczne pisanie usunęło blokadę i strach: wrażenie, że nie ćwicząc więcej, zgubiłem pióro ...
Piszę bez oceniania siebie i jest ciężko. Czasami piszę powierzchowne akapity w ten sposób:
Chcę znaleźć inny głos i wiem, że będę się tam dostać, to moje uspokajające myśl do mnie i wiem, że w głębi mnie, że
to
dzieje
się być
w porządku to będzie dobrze, że będzie w porządku to będzie dobrze, że będzie w porządku będzie dobrze będzie dobrze będzie dobrze będzie dobrze będzie dobrze
Ale oprócz udoskonalenia mojego stylu odkryłem przyzwyczajenia, o których nie wiedziałem . Często używam metafor, aby mówić o tym, jak się czuję, jakbym potrzebował odnieść to, co niematerialne, do materiału.
Na przykład dziś rano napisałem tak:
Życie to gigantyczny park rozrywki. Kilka miesięcy temu utknąłem w tunelu, a potem przeszedłem przez dom horrorów i teraz trzęsę się na kolejce górskiej.
Cokolwiek wybierzesz w wesołym miasteczku, czujesz, że żyjesz.
W moim wozie wznosi się, opada i co chwila boję się dotrzeć na szczyt, zatrzymać się tam i wyrzucić w pustkę z pełną prędkością.
Jednak na mojej arenie są dobre bariery ochronne i minęły lata, odkąd widzieliśmy wypadek.
Pozwalanie swoim myślom mówić - nawet tylko we własnym imieniu - zmusiło mnie do podejmowania bardziej uczciwych decyzji .
Od kilku dni pisałem, że potrzebuję zmiany, zmiany scenerii, końca świata… iw poniedziałek nacisnąłem przycisk „Potwierdź zakup”, żeby wrócić do Japonii, którą od miesięcy odsuwałem. .
Moja praktyka prawdopodobnie nie odpowiada standardom automatycznego pisania, ale ... Nie obchodzi mnie to!
Podobnie, pozwolę ci wybrać ze wszystkich tych wskazówek, co chcesz wziąć, ale najważniejsze jest robienie tylko tego, co chcesz i jak chcesz.
A jeśli masz jakieś praktyki / wskazówki, którymi chcesz się podzielić, nie wahaj się opublikować ich w fantastycznym temacie reakcji na ten artykuł!
