Przyjąłem surową dietę wegańską, opartą na owocach, warzywach, nasionach i orzechach, zawsze przygotowywaną bez gotowania i nie sądziłem, że pozbędzie się bólu miesiączkowego. W 2021 roku zmieniłem dietę w krótkim czasie i dość drastycznie.
Od fast foodów do detoksykacji dziecka
Zacząłem dziennikarstwo pod koniec pięciu lat studiów.
Pięć lat dopracowywania diety opartej na produktach mlecznych, używkach (kawa, herbata, alkohol), płatkach (makaron, ryż, pieczywo, wszystko, co w misce z mlekiem) i rafinowanym cukrze (czekolada, twix) , mrożona herbata, nutella, pépito, orzeszkowa niedziela, niepełna lista).
Jako młody pracownik nie traciłem rozpędu i cieszyłem się życiem, wkładając okruchy chipsów do łóżka.
W domu nie jadłem mięsa ani ryb, ponieważ jakość tego, co znalazłem w moim budżecie - i w zakresie moich umiejętności kulinarnych - trochę mnie zniesmaczyła.
Więc zrezygnowałem z musu z kaczki i knackiego już od drugiego roku licencji, kiedy zacząłem całkowicie eliminować mięso z mojego talerza.
Zajęło mi miesiąc, zanim dotarłem do punktu, w którym tradycyjnie jadłem grekę tylko w piątek. Od trzech lat jem wegetarianinem.
Za radą przyjaciela chciałem spróbować surowej żywności, zwanej również surową żywnością lub żywą żywnością (po francusku jest to od razu mniej błyskotliwa), trybem warzywnym i surowym.
Dostałem się w to z dnia na dzień i to było objawienie. Nagle odkryłem wszystko, co dotyczy zdrowego odżywiania, mogłem wytrzymać tygodnie bez zobaczenia owocu czy warzywa.
Spędziłam rok na tej diecie. W tym roku zrobiłem vlogowanie z mojej podróży, aby poznać innych szaleńców we Francji i było naprawdę świetnie.
Taki sposób jedzenia podekscytował mnie, ponieważ szybko zyskałem dużo energii i dobrego samopoczucia.
Przede wszystkim efekt uboczny tej wspaniałej kuracji detoksykacyjnej zmienił moje życie: nie odczuwam już bólu podczas miesiączki.
Dlaczego zasady ranią?
Zawsze bardzo cierpiałam na bolesne miesiączkowanie, ból, który poprzedza i towarzyszy miesiączce. Czasami do tego stopnia, że nie można iść do szkoły średniej lub do pracy.
Zjadałem pudełko Nurofenu na miesiąc, aby móc wstać i żyć dalej. I nie przesadzam, mam świadków (którzy poszli po mnie do apteki, dziękuję <3)
Według badań opublikowanych w Journal of Women's Health, 80% kobiet objętych regulacją odczuwa ból związany z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) .
Celem tego badania było zbadanie związku między zapaleniem a PMS, w szczególności poprzez obserwację poziomu białka C-reaktywnego (CRP).
Białko to jest biomarkerem, wskaźnikiem stanu zapalnego. Badanie wykazało, że rzeczywiście w tygodniu poprzedzającym miesiączkę nastąpił skok stężenia białka C, co potwierdza, że o tej porze miesiąca wystąpił proces zapalny.
50% kobiet, które skarżą się na ból, stosuje leki, aby go leczyć. Często w celu złagodzenia tych objawów stosuje się leki przeciwzapalne typu ibuprofenu.
Dieta zmniejsza (lub nie) stany zapalne
Jak mogłem znaleźć się pod wpływem takiego zapalenia żarówki? Według Jacqueline de Ribier to przede wszystkim styl życia wpływa na stan zapalny organizmu.
Oddychanie, sport, nawodnienie, sen, poziom stresu… Wszystkie te czynniki wchodzą w grę, podobnie jak to, co wybieramy do jedzenia.
Pożywienie może odgrywać rolę w ogólnym zapaleniu organizmu, w szczególności dlatego, że spożywane w zbyt dużej ilości niektóre pokarmy uszkadzają ściany jelita. Naturopata wyjaśnia:
„Pasteryzowane produkty mleczne, których nie można strawić w żołądku, zboża bogate w gluten, takie jak pszenica i rafinowane cukry, powodują porowatość jelit”
Podczas gdy jelito powinno przepuszczać tylko to, co jest dobre dla organizmu, gdy jego wyściółka rozszerza się, staje się przepuszczalna dla niepożądanych cząsteczek.
Konsekwencje według naturopaty: toksyny przechodzą przez barierę jelitową i gromadzą się we wszystkich pobliskich tkankach (mięśnie, ścięgna, stawy), a także w układzie rozrodczym.
To właśnie ta auto-odurzenie powoduje stan zapalny, a tym samym ból.
Aouch
Co jeść, gdy masz okres?
Istnieją dwa czynniki, które można wykorzystać w celu zmniejszenia bólu menstruacyjnego: ograniczenie pokarmów prozapalnych i dodanie tak zwanych pokarmów przeciwzapalnych .
Ogólnie, aw szczególności przed i podczas miesiączki, Jacqueline de Ribier zaleca:
- Ogranicz używki (kawa, herbata, alkohol), zboża i rafinowane cukry.
- Preferuj produkty z mleka koziego i owczego wytwarzane z surowego mleka
- Wybierz pieczywo bezglutenowe lub o niskiej zawartości glutenu, takie jak mały orkisz
Z drugiej strony dodajemy:
- Owoce (surowe) rano i między posiłkami
- Na deser pieczone owoce
- Świeże soki składające się w 80% z warzyw
- Crudités i warzywa gotowane codziennie
Oprócz tych reform żywieniowych można podjąć inne wysiłki w zakresie aktywności fizycznej, oddychania, snu, nawodnienia, stresu ...
Zmiany te nie następują z dnia na dzień, a wyniki zależą od każdego, w zależności od stylu życia i stanu zdrowia. Po dwóch lub trzech cyklach ból ustąpił, a potem ustąpił.
Nadal odczuwam ból związany z miesiączką. Kiedy tak się dzieje, dzieje się tak, ponieważ bawiłem się w miesiącu lub nawet tygodniu przed miesiączką.
Mogłem nadużywać kawy, czekolady, chleba, alkoholu… I generalnie za to płacę. Ale pojawia się tylko pierwszego dnia miesiączki, a ból jest 1000 razy mniej intensywny niż kiedyś.
Mam nadzieję, że te wskazówki sprawią, że będziesz chciał masowo jeść owoce i warzywa!
Oto przykład bardzo drastycznej diety, której nie polecam, ale wciąż mnie rozśmiesza.
Żegnaj morele!
