Słyszeć! Po miesiącach ciężkiej pracy, szarości i wszelkiego rodzaju ograniczeń, przyszedł czas na wakacyjne katedry. Radość i palce w kształcie wachlarza!
Kiedy myślę o moich dwóch tygodniach letnich wakacji, ucisk wskazuje czubek jego nosa: a co, jeśli są zgniłe?
Nauka ma odpowiedzi na (prawie) wszystko - nawet najbardziej trywialne pytania. Aby jak najlepiej wykorzystać wakacje (z deszczem lub bez), oto trzy wskazówki z prawdziwych badań ...
Ciesz się szczytem wakacyjnego dobrego samopoczucia
Po pierwsze: czy jest optymalna liczba dni wolnych do wzięcia? Czy nasze samopoczucie jest proporcjonalne do liczby dni na wakacjach?
Badaczka Dena Ann Dries przeprowadziła badanie na ten temat wśród 143 pełnoetatowych pracowników w wieku od dwudziestu jeden do sześćdziesięciu dwóch lat.
Optymalny (i minimalny) czas trwania urlopu zapewniający dobre samopoczucie to dziesięć dni.
Według jego analiz optymalny (i minimalny) czas wolny na osiągnięcie dobrego samopoczucia to dziesięć dni - ostatecznie badani ochotnicy, którzy wzięli urlop dłuższy niż trzy tygodnie, nie byli szczęśliwsi. nie są bardziej zadowoleni niż ci, którym zajęło tylko dziesięć dni ...Aby skorzystać z naszych wakacji, wystarczyłoby minimum dziesięć dni!
Oczywiście idea ta nie ma zastosowania w przypadku konkretnego złego samopoczucia związanego z pracą, takiego jak molestowanie w pracy i nie uwzględnia wszystkich czynników, takich jak uciążliwość - w tym przypadku odpowiedzi wykraczają poza kwestię wyjechać.
Aby mieć dobre wakacje, zerwij więzi z pracą (naprawdę)
Dla niektórych z nas „odbieranie” może być szczególnie trudnym ćwiczeniem z pokusą zdalnego sprawdzania poczty, chęcią przekazania znajomemu najświeższych wiadomości z biura ...
Praca może zajmować ważne miejsce w naszym życiu (w każdym razie może zająć dużo czasu). Aby w pełni cieszyć się resztą wakacji, Dov Eden, badacz psychologii organizacji, zaleca odejście od naszej pracy.
Osoby, które nie przynoszą pracy do domu, cieszą się odprężeniem.
W trakcie swoich badań naukowiec miał okazję porównać poziom stresu 800 profesorów przed, w trakcie i po urlopie. Dov Eden sugeruje, że ci, którzy nie przynoszą pracy do domu (praktycznej lub psychologicznej), doświadczają „efektu wytchnienia”, czyli odprężenia.Wakacje, więc: zapominam o wszystkim (co jest związane z pracą).
Przygotuj się na smutek pod koniec wakacji
Być może znasz „syndrom po wakacjach”: to uczucie braku, ten spadek morale w drodze do domu, trochę przygotowań do rozpoczęcia szkoły lub pracy, tę trudność w powrocie do szkoły. -dostosować się do życia codziennego ...
Zdaniem psycholog Humbeliny Robles Ortega, mogliśmy nawet cierpieć z powodu prawdziwych zaburzeń: zmęczenia, senności, braku apetytu, smutku czy niepokoju.
Badacz daje nam kilka wskazówek:
- O ile to możliwe, musielibyśmy przede wszystkim zyskać na kilkukrotnym wyjeżdżaniu na wakacje, aby uniknąć tego przeklętego syndromu
- Wówczas zaplanowanie kilkudniowego okresu „rehabilitacji” przed powrotem do pracy również może wpłynąć na nasze morale.
- Wreszcie… Nie wahaj się planować przyszłych zabaw i zajęć - dzięki temu będziesz mieć wspaniałe rzeczy, na które możesz czekać przez cały rok!
Artykuły iść dalej i udać się na wakacje
- Optymalny czas wakacji dla dobrego samopoczucia psychicznego i zawodowego, Psychomedia
- Warunki udanego wypoczynku, Psychomedia
- Planowanie wakacji, aby złagodzić szok związany z powrotem do domu, Psychomedia
