Kiedy myślę o zmianach, jakie zaszły w moim stylu życia w ciągu ostatnich dwóch lat, jestem naprawdę szczęśliwy. Zawsze opowiadam o swoich początkach w sporcie, ponieważ pomogło mi to rzucić palenie i lepiej zarządzać emocjami.
Ale jest jedna rzecz, od której zacząłem w tym samym czasie, która była również korzystna, równie ważna dla mojej wewnętrznej równowagi. Chodzi o przywracanie równowagi żywieniowej, które przeprowadziłem.
W przeciwieństwie do sportu było to super proste: wykorzystałem zmianę swojego życia (przeszedłem z pracy w otwartej przestrzeni z ustalonymi godzinami do trubadura, podsumowując, jako freelancer), aby rozwinąć swoje umiejętności. sposób, żeby mnie nakarmić, i to się po prostu stało.
To było tak łatwe, że nie rozumiem, dlaczego nie zrobiłem tego wcześniej. Od tego czasu czuję się lepiej w moich pompach i bardziej komfortowo w ciele, lepiej trawię i mam mniej bólu tu i tam.
Ja, kiedy zjadłem za dużo orzeszków ziemnych i innych potraw, od których bekam przez całe popołudnie.
Każda osoba jest wyjątkowa i nie podam swojego „przepisu” ani liczby kalorii, które zjadam dziennie (która i tak zmienia się w zależności od mojej aktywności fizycznej).
Mogę ci powiedzieć, że dużo jadłem. Bardzo tłuste, bardzo brudne, bardzo słone, bardzo słodkie, astronomiczne ilości jak na moje potrzeby, zawsze i przede wszystkim cały czas.
Byłem w środku wraku sanitarnego, zrobiłem wszystko, wszędzie miałem ból, szczególnie w żołądku i cały czas czułem się winny za wszystko.
Byłem w środku wraku sanitarnego, zrobiłem wszystko, wszędzie miałem ból, szczególnie w żołądku i cały czas czułem się winny za wszystko. Dziś jestem szczęśliwy i czuję się tak w dobrej formie, że mógłbym pierdzić gwiazdy (lub cokolwiek bardziej poetyckiego).
Teraz życie jest zbyt dobre. Wciąż mam wiele kompleksów wszędzie, ale nadal czuję się lepiej w swoim ciele, ponieważ już jej nie krzywdzę, wypychając ją materiałami z kumplami.
Oto niektóre z prostych zmian, które wprowadziłem i jak dobrze mi zrobiły.
Przeanalizowałam swoje nawyki żywieniowe
Jeśli jest jedna rzecz, którą lubię robić, to samoanaliza. Zawsze się zastanawiam, dlaczego tak się czuję, dlaczego tak reaguję, kiedy spotykam Monsieur i Madame Pichon lub dlaczego płaczę podczas odliczania (to prawda, i Nadal sobie tego nie wyjaśniam).
Ponowne przemyślenie mojej diety było doskonałą okazją, aby mnie przeanalizować.
Ponowne przemyślenie mojej diety było doskonałą okazją, aby mnie przeanalizować. Prowadziłam jakiś dziennik, aby pomóc mi zrozumieć przyczyny moich ogromnych ciągłych przekąsek. Stwierdzono, że…
- Fakt : kiedy jadłem gotowane posiłki, ze zbyt dużą ilością dodatków i zbyt „miękkie”, aby zjeść w porze lunchu, łatwiej było mi się frustrować, co powodowało, że jadłem chipsy, słodycze, wędliny, sery. i wszystko przez całe popołudnie.
- Działanie : Zacząłem używać bardzo szybkich domowych potraw, kroić i gotować warzywa na tydzień, jeśli to konieczne, wcześniej. Zacząłem komponować swoje śniadania z kilku rodzajów warzyw - gotowanych (świeżych lub z puszki) i surowych, aby mieć coś, co gryzie w ząb -, skrobi i białek roślinnych oraz moich obiadów z kilku rodzajów warzyw i białka (roślinne lub nie).
- Fakt : jeśli pod koniec posiłku nie mam odrobiny słodyczy, zwykle jem więcej po południu.
- Działanie : Mam dobre ciastko i trochę owoców na deser.
- Fakt : Czuję się źle z powodu jedzenia tak dużej ilości białka zwierzęcego.
- Działanie : „dobrze jedz mniej, kochanie”, powiedziałem do siebie. Dziękuję za białka roślinne, pocałunki całuje rośliny strączkowe w zamian za minimalny posiłek dziennie.
To są naprawdę trzy małe rzeczy, które naprawdę zmieniły mój stosunek do mojego talerza w dobry sposób.
Teraz, mój talerz, znam ją, wiem, co w nim jest i wiem, że sprawi, że poczuję się dobrze, pełna energii, by zrobić jak najwięcej pierdnięć.
Reszta świata, kiedy jestem super wysportowany i robię pierdnięcia dowcipy.
Słucham swojego ciała
Cały czas odchylałem się tak bardzo, jadłem zdecydowanie za dużo i tak dalej, że nie mogłem wiedzieć, co trawię dobrze, a co nie. W rezultacie cały czas bolał mnie brzuch.
Cały czas. Mój żołądek był stale spuchnięty, twardy i obolały, i to jest zabawne, ale dopiero gdy ustał, zdałem sobie sprawę, jak tępy i ciągły był ten ból. Poza tym miałem blokadę na wypróżnianie, więc witaj niepokój.
Myślałem, że nie toleruję glutenu, nie znajdując siły, by przez kilka tygodni go nie spożywać, żeby zobaczyć, czy tak jest, myślałem, że mam zespół jelita drażliwego… Myślałem o wielu rzeczach!
W rzeczywistości jest tylko kilka produktów, których nie trawię dobrze (za dużo tłuszczu, zwłaszcza ogórki, sałata, orzeszki ziemne, surowa cebula i mleko krowie). Musiałem tylko trochę rozplątać olbrzymi węzeł w mojej diecie, żeby mieć okazję to zrozumieć.
Musiałem tylko trochę rozplątać ogromny węzeł w mojej diecie, żeby mieć okazję to zrozumieć.
Tam znowu prowadzenie dziennika pomogło mi ustalić związek między tym, co zjadłem, a reakcjami mojego organizmu kilka godzin później, ułatwiając w ten sposób bardzo głupie zmiany (zastąpienie crème fraîche kremem owsianym, dzięki czemu moją cebulę, sałatę faworyzowaną i chipsy orzechowe…).
Teraz, kiedy miałem okazję słuchać swojego ciała (słyszałem, jak głównie narzekają w postaci wewnętrznych bąków i narzekania wzdętych), wiem, że mogę nadal to wszystko konsumować, ale w niewielkich ilościach i najlepiej nie nagle.
Ja słucham swojego ciała.
Równowaga żywieniowa: puść bez poczucia winy
Ale czasami, od dwóch do trzech razy w tygodniu, jestem naprawdę szczęśliwy. Po prostu znam konsekwencje, które na szczęście są po prostu irytujące, a nie straszne, wiem, że to mi się przydarzy i jestem świadomy tego, co się dzieje.
Po prostu nie chcę doświadczać tych konsekwencji PRZEZ CAŁY CZAS , prawie w każdej minucie mojego życia .
Dlatego regularnie całkowicie odpuszczam, a kiedy to robi, jest cudownie, w przeciwieństwie do wcześniej, gdzie duże pęknięcia były tak częste, że nigdy tak naprawdę nie lubiłem ich.
Regularnie całkowicie odpuszczam, a kiedy to robię, jest cudownie.
Tu myślę o wtorku: w porze obiadowej zjadłem raclette, a wieczorem pizzę z mozzarellą / pesto. To było wspaniałe ! Radość, tysiąc rzeczy, które kocham! To sprawiło, że moje serce zabiło szybciej.
I było wspaniale, ponieważ nie czułam się winna, ponieważ wiedziałam, że następnego dnia, pojutrze, a może pojutrze, będę jadł zdrowe rzeczy, które mi się podobają i które zatrzymają żołądek. rój! Dopóki nie poczułem ochoty, by znowu odpuścić.
Ja po raclette.
Stało się wspaniałe, ponieważ naprawdę znalazłem własną równowagę. Niezależnie od tego, czy jem zdrowo, czy tłusto, wiem, że talerz zaspokoję i wiem, że ta równowaga jest dobra dla mojego organizmu.
Wszystko jest tak naprawdę kwestią równowagi, co. Czasami nie jest łatwo znaleźć swój własny, ponieważ jest on unikalny dla Ciebie i nie możesz znaleźć przepisu już przygotowanego w Internecie lub z przyjaciółmi.
