Jakie jest dla ciebie idealne życie? Jaka byłaby najlepsza przyszłość, o jakiej możesz marzyć?
Można pomyśleć, że to pytanie może wywołać tysiąc odpowiedzi.
Taki a taki chciałby wygrać główną wygraną Loto i spędzić spokojne dni w otoczeniu marmuru, ten wolałby spotkać bratnią duszę i spokojnie żyć, a inny marzyłby o udanej karierze ...
„Idealne życie” badane przez psychologię
Nie: wyobraź sobie, że dążymy do raczej skromnego życia . W każdym razie to właśnie sugerują dwa ostatnie badania przeprowadzone przez badacza Matthew J. Hornsey!
Podczas tych badań zespół badawczy przeanalizował odpowiedzi tysięcy uczestników mieszkających w bardzo różnych krajach (9 krajów w pierwszym badaniu i 27 w drugim).
Wszyscy wolontariusze otrzymali kwestionariusz, przetłumaczony na język ojczysty, w którym proszono ich o ocenę (od 0 do 100) znaczenia kilku czynników dla osiągnięcia idealnego życia :
- Idealny poziom inteligencji, szczęścia, przyjemności, wolności, zdrowia, poczucia własnej wartości
- „Pożądana” długość życia (w normalnych okolicznościach)
- Ile lat chcieliby żyć, gdyby istniała magiczna pigułka gwarantująca wieczną młodość
- „Idealne” cechy społeczne (moralność, równe szanse, postęp technologiczny, bezpieczeństwo itp.).
Jak wygląda „idealne życie”, o którym marzą ludzie?
Wyniki wskazują, że ludzie wyobrażają sobie życie idealne… skromne!
Nie chcą być Einsteinem, ale być wystarczająco sprytni: „idealne” IQ, po zebraniu odpowiedzi, wynosi około 130.
Nie chcą ani nie żyją wiecznie, po prostu długo: deklarowana „idealna” długość życia wynosiłaby 90 lat i 120 lat, gdyby istniała mała magiczna pigułka.
Naukowcy dostrzegają także „kulturową” różnicę między kulturami holistycznymi (pod wpływem religii lub filozofii, które zachęcają do postrzegania „całości” przed jednostką), jak Chiny, i nieholistycznymi, jak Rosja.
Mieszkańcy tego pierwszego przywiązywałyby mniejsze znaczenie do indywidualnych cech niż populacje drugiego.
Ale gdziekolwiek jesteśmy, chcielibyśmy być zdrowi i szczęśliwi, jednocześnie mając świadomość, że życie to trudne doświadczenia (nie wyobrażamy sobie bycia w 100% szczęśliwym, w 100% zdrowym)!
Proste ćwiczenie z psychologii pozytywnej
Dobre samopoczucie i spełnienie to rzeczy, które prawdopodobnie dotyczą Ciebie - i mnie też!
Psychologia pozytywna, szczególny nurt nauk humanistycznych, oferuje kilka ćwiczeń poprawiających nasze samopoczucie i pomagających nam dokonać bilansu .
Jeden z nich proponuje w szczególności poświęcenie 15 minut dziennie przez dwa tygodnie na wyobrażenie sobie i opisanie na piśmie naszej „najlepszej możliwej przyszłości”.
Jakie jest najlepsze życie, jakie możesz sobie wyobrazić?
Pomyśl o każdym aspekcie, który uważasz za ważny: o swoich związkach, hobby, zdrowiu, karierze, zobowiązaniach… Co stałoby się z każdym z tych elementów w „najlepszej możliwej przyszłości”?
Opisz tę wymarzoną przyszłość na piśmie, nie dając sobie żadnych ograniczeń, nie zwracając uwagi na gramatykę i pisownię.
Kiedy ćwiczysz, możesz ulec pokusie, aby porównać swoją „najlepszą możliwą przyszłość” ze swoim obecnym życiem, zastanowić się, jak trudno byłoby osiągnąć swoje cele, ile jest przeszkód.
Na razie spróbuj odłożyć na bok te obecne myśli i okoliczności i skup swoją uwagę na przyszłości!
Ćwiczenie byłoby szczególnie korzystne, gdybyś był precyzyjny w swoich marzeniach: im więcej podasz szczegółów, tym bardziej będziesz zaangażowany.
Psychologia pozytywna jest dobra dla zdrowia (psychicznego)!
W jednym eksperymencie Kennon M. Sheldon i Sonja Lyubomirsky zauważyli, że myśląc o „lepszej możliwej przyszłości” każdego dnia przez dwa tygodnie, pozytywne emocje uczestników znacznie wzrosły .
I to już jakiś czas po zakończeniu dwóch tygodni ćwiczeń!
Kiedy poświęcamy kilka minut, aby wyobrazić sobie naszą „najlepszą możliwą przyszłość”, stopniowo przeformułowujemy nasze priorytety i cele i zaczynamy postrzegać sprawy trochę inaczej!
A ponieważ jestem ciekawy Twoich trosk i pragnień… jeśli chciałbyś się nimi podzielić, jaka byłaby Twoja „najlepsza możliwa przyszłość”?
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i podzielić się wiedzą na temat ćwiczeń, nie wahaj się: moje pudełko PM jest otwarte!
