W ten poniedziałek 23 kwietnia obchodzimy - z całą subiektywnością - NAJLEPSZE ze światowych dni (po pirackich rozmowach 19 września): Światowy Dzień Książki i Praw Autorskich!
Książki są źródłem satysfakcji, ale mogą też być źródłem presji.
Napisałem również artykuł na temat wstydu, jaki niektórzy ludzie mogą odczuwać w związku z faktem, że nie „czytają wystarczająco”, pokazując, że w praktyce nadal nie obchodzi nas, co myślą ludzie. inni.
Czytamy tylko dla siebie!
Ale jeśli sam cierpisz z powodu niemożności dokończenia wszystkiego, co chcesz przeczytać, istnieją rozwiązania.
I śmiem twierdzić, że jedną z przyczyn tej trudności w skupieniu się na pełnym zanurzeniu się w książce jest obecność podstępnego smartfona w zasięgu ręki . Mówię to, ponieważ jest to również walka, przed którą również stoję!
Smartfon, wielkie odwrócenie uwagi
Smartfon nieustannie prosi o Twoją uwagę. Powiadomienia sprawiają, że ekran świeci i kieruje wzrok na jego jasność.
Kultywuje twoją ciekawość. Nawet jeśli pozostaje obojętny, nie możesz powstrzymać się od powiedzenia sobie, że coś się wydarzyło na Facebooku lub w twoich e-mailach.
Wyłączenie go sprawi, że będziesz się obawiać, że przegapisz ważne wiadomości! Otwierasz więc książkę, po dwóch minutach odkładasz ją, żeby spojrzeć na telefon, potem podnosisz książkę, odkładasz ją, a potem ...
I nie pamiętasz tego, co czytałeś.
Zdecydowano: aby przeciwdziałać tej absurdalnej sytuacji, jestem uzbrojony w moje najodważniejsze argumenty, aby podać trzy powody, aby zostawić telefon w spokoju, gdy otwierasz książkę!
Czytanie daje Ci chwilę tylko dla Ciebie
Czytając, powiedziałem, powiem to jeszcze raz, będę powtarzał, aż mój język wyschnie, to jest twoja czynność! Tylko dla Ciebie! Ta chwila jest całkowicie Twoja.
Więc… co by było, gdybyś zrezygnował?
Ten czas trzeba poświęcić. Musisz zrobić sobie przerwę od zgiełku swojego życia, aby uspokoić się z książką.
W rzeczywistości traktuj czytanie jako ucieczkę, sposób dbania o siebie, skupienia się na swoim osobistym samopoczuciu. Podobnie jak medytacja, joga czy masaż, czytanie sprzyja utrzymaniu równowagi. To schlebia twoje morale.
Aby więc puścić smartfona podczas czytania, musisz być samolubny i znaleźć się w centrum minut!
Przestań być dostępny dla innych bez przerwy
Kontynuując powyższy punkt, aby odnieść sukces w skupieniu całej uwagi na czytaniu, zrób dobre ujęcie ego i zdecyduj, że nie będziesz natychmiast dostępny dla innych.
Jeśli telefon wibruje, pozwól mu się poruszać.
Od momentu, gdy zdecydujesz się poświęcić chwilę tylko sobie, możesz myśleć, że nie jesteś cały czas dostępny dla innych. Masz prawo być w pełni skoncentrowanym na tym, co robisz.
Jeśli to dobrzy ludzie, nie będą cię winić za to, że nie odbierzesz w ciągu minuty ani nie odpowiesz na ich żart na Messengerze.
Nie jesteś wyszukiwarką, która odpowiada w sekundę!
Książka pomaga się zrelaksować i zasnąć ... nie smartfon
Jeśli jesteś bardziej nerwową osobą, czytanie to świetny sposób na relaks (to bardzo poważna i naukowa historia, tak twierdzi University of Sussex).
Oto ważny argument za przeczytaniem książki wieczorem po pracy, rano, aby delikatnie się obudzić lub w komunikacji miejskiej, aby zapomnieć o złym nastroju.
Czytanie nie tylko pozwoli Ci się zrelaksować, pomyśleć o czymś innym, ale dodatkowo sprawi, że zasypisz.
Z drugiej strony, i jest to równie naukowe, niebieskie światło twojego smartfona ma tendencję do wysyłania wielu sygnałów do twojego mózgu, który jest bardzo zestresowany (i dlatego nie jest w stanie się zrelaksować).
W swoim artykule dotyczącym wpływu ekranów na sen Chloe napisała o tym:
Niebieskie światło to bardzo jasne światło, które wysyła zdezorientowane sygnały do mózgu. Wierzy wtedy, że wciąż jest dzień i myślisz, że nie ma czasu do spania, wręcz przeciwnie.
Dlatego rozpoczęcie korzystania ze smartfona podczas czytania dezorientuje mózg, który mógłby wstrzymać i zepsuć korzystne efekty czytania!
Wniosek: nie pozbawiaj się dobrego snu oprócz chwili relaksu i ucieczki.
Jeśli na pewno chcesz zerwać obraźliwy związek ze smartfonem, radzę przeczytać artykuł Faba z jego 6 wskazówkami, jak odtruć się z telefonu.
Tak czy inaczej, mam nadzieję, że udało mi się pomóc Ci skupić się na następnym czytaniu. W każdym razie przekonałem się, że następnym razem przestawię telefon w tryb nocny.
A co z tobą, czy masz jakieś wskazówki, jak nie dotykać telefonu podczas czytania?
