Jeśli w tym słodkim wrześniu stwierdzisz, że twoje życie zasługuje na większą dawkę adrenaliny, że spieszysz się na myśl o kupieniu gumowych czarnych butów lub śnisz w nocy, by poczuć te słodkie zapachy obornika, to oznaki, że w twoim życiu brakuje kontaktu konia.
To dobrze, w niedzielę 27 września ponad 1000 francuskich klubów otworzy swoje podwoje i zaoferuje zajęcia odkrywcze: drużyny na kucykach, koniach, pieszych, konnych, przejażdżki, zajęcia i pokazy jeździeckie, wizyty w obiektach. … Idealna okazja, aby odkryć, czy któryś z nich może przybliżyć Cię do Twojej pasji, zarówno dawnej, jak i początkowej.
Więc jeśli kusi Cię lub z powrotem w siodle, oto trzy wskazówki od Karima Laghouaga, francuskiego mistrza WKKW i złotego medalistę drużyny na Igrzyskach Olimpijskich 2021.
Rada, jak wrócić na siodło: zdiagnozuj przyczynę przerwania treningu
Źle ułożone kopyto, uwaga na temat jego dwukolorowych juków lub po prostu przestraszenie półtonowej bestii: jest wiele powodów, które mogły sprawić, że przestałeś jeździć, a nawet nigdy o tym nie myśl.
Karim Laghouag zaleca postawienie tej diagnozy przed wejściem na siodło lub z powrotem:
Aby wrócić do sportu, musisz odpowiednio zdiagnozować powody rzucenia palenia. Czy to było fizyczne, czy to dlatego, że się baliśmy, czy też mieliśmy więcej czasu? Wszystko przebiega w zupełnie inny sposób.
Jeśli to było fizyczne, możesz już odzyskać swoją sylwetkę, być dobrze schowanym, wykonać małą propriocepcję , zdolność do przywrócenia równowagi. Są sporty równowagi, które oprócz konia są bardzo dobre, mniej wymagające.
Jeśli mamy trochę żetonów, to zupełnie normalne. I na szczęście, bo to właśnie ratuje wiele osób! Każdy, kto mówi, że się nie boi, zawsze obwinia sport. Lepiej być raczej czujnym.
Następnie musisz pokonać ten strach, udając się do referencyjnych klubów Federacji (jeździectwo francuskie, FFE, przyp. Red.), Nie wahaj się porozmawiać ze swoim instruktorem, mówiąc, jak długo się zatrzymałeś, że chciałbyś Uruchom ponownie bez oczywiście upadku. Nie wahaj się powiedzieć, że chcesz raczej mądrego konia, którego wolisz pchać, który sam nie odejdzie. Musisz pozwolić sobie na spokojne zajęcie się sobą.
Komunikacja to podstawa!
Rady dotyczące powrotu w siodle: umiejętność radzenia sobie z upadkiem
Oczywiście Karim Laghouag nie zapomina przypomnieć sobie, że jazda konna jest niebezpiecznym sportem i wzywa do zachowania ostrożności w obliczu upadku, który paraliżuje niejednego, aby wrócić do strzemienia.
Thaïs Meheust została zabita rok temu, była wspaniałą osobą i do dziś mnie to porusza. Natychmiast przygotowaliśmy się do współpracy z wieloma aktorami WKKW do pracy nad bezpieczeństwem.
I odkryłem, że najlepszym zabezpieczeniem jest ciało sportowca. Na przykład, jeśli wejdziesz głową do scrumu z niewłaściwymi mięśniami, masz poważnie złamaną szyję.
Możesz zabrać całą ochronę, jaką chcesz, gdy upadniesz, jeśli jesteś zdrowy fizycznie, daje to kolarzowi prawdziwy atut, aby uniknąć kontuzji. Wszystko, co jest gimnastyczne, toczyć się, skakać, robić małą trampolinę, wszystko to daje ci ślad w przestrzeni, kiedy się obracasz. Kiedy spadasz z konia, spadasz z wysokości, więc jeśli nie jesteś wtajemniczony, twoje ciało przyzwyczai się tylko do upadku. Natomiast jeśli trochę się do tego przyzwyczaisz, w ułamku sekundy zdasz sobie sprawę, że jest dno, jest góra, jest po prawej, jest po lewej i masz zamiar założyć ramię.
W moim naukowym sporcie, kiedy zaczynałem, proszono nas o skakanie na koniach. Na stępie, kłusie i galopie. Akrobacja też mi bardzo pomogła, dlatego bardzo mało się ranię, w końcu dotykam drewna!
Jeśli chodzi o rozkaz powrotu na konie natychmiast po upadku, Karim apeluje o ostrożność:
Dziś nie jest to już zalecane, przynajmniej od razu. Uświadomiliśmy sobie, że możemy mieć w szczególności urazy głowy, instruktor nie zdaje sobie z tego sprawy iw końcu wchodzimy w górę i po kilku metrach znów upadamy. Więc dzisiaj uspokajamy się.
Ale to oczywiste, zwłaszcza żeby nie upaść. Więc jeśli wszystko jest w porządku, nie wahaj się iść pod górę, ale nie w duchu, w jakim wcześniej się wspinaliśmy. Musisz porozmawiać ze swoim instruktorem, zapytać, z jakiego powodu upadłem, aby więcej nie popełnić tego samego błędu. Myślę, że docieramy tam, gdy są ciszy.
Rada dotycząca powrotu na siodło: bądź przygotowany fizycznie i psychicznie
Ile razy słyszeliśmy, że jeździectwo nie jest sportem, skoro to koń zapewnia cały wysiłek?
Trener fizyczny Karima Laghouaga, Guy Bessat, napisał Le cavalier, sportowiec, który jest tak nieświadomy siebie, ze szczególnie trafnym tytułem. W ostatnich latach jeździec otrzymał swoje miejsce jako sportowca:
Kiedy w 2008 roku zobaczyłem mojego pierwszego trenera fizycznego, zobaczył moje ramiona i powiedział do mnie: „Wygląda jak velux. To nie jest dobre dla Ciebie ".
O pracy nad jeźdźcem zaczęliśmy mówić dopiero od kilku lat. Zanim to nie istniało, skupialiśmy się tylko na koniu. Miał wszystko: kulturystykę, sofrologię, balneoterapię, dobre samopoczucie, zdrowie psychiczne ... Ale od jakiegoś czasu mówi się, że jeździec powinien budować mięśnie, być przygotowanym psychicznie, że wszędzie jest bardziej zrównoważony.
Byłem również bardzo zainteresowany coachingiem mentalnym, medytacyjnym obrazowaniem mentalnym, oddychaniem w celu zmniejszenia stresu. Nie zwracamy uwagi: oddychamy, nie myśląc o tym. Niekoniecznie jesteś w zgodzie ze swoim sercem.
Aby być dokładnie w fazie, potrzeba pięciu sekund głębokiego wdechu i pięciu sekund pełnego wydechu. A jeśli już to robisz, jest to super relaksujące. Musisz dodać do tego trochę bezdechu, a to sprawia, że ciało jest w pełni skupione. Cóż, nie musisz tego robić przez trzy sekundy, a raczej przez 25 minut, i nie ma to takiego samego wpływu na wszystkich. Ale po prostu to robię, czuję wszystko, nawet czuję nadchodzące emocje, ale bardziej je kontroluję.
Używamy adrenaliny, to pozytywne, i pozwalamy odejść zanieczyszczającym emocjom. Im więcej pracujemy, tym bardziej zmniejszamy ten poziom stresu.
Wystarczająco dużo, aby zachować wewnętrzny spokój i bez obaw wrócić na siodło!
