- Pierwotnie opublikowano 29 lutego 2021 r
Przez długi czas byłam przekonana, że nigdy nikogo nie będę w stanie zadowolić, że nie ma sensu szukać satysfakcjonującej pracy z uwagi na kryzys zatrudnienia lub że nie jestem w stanie zrealizować żadnego projektu do końca. Te wszystkie nazywane są ograniczające przekonania .
Krewni mówili do mnie bardziej pozytywnie o mojej sytuacji, ale wiedziałem, że to się nie utrzyma . Zawsze , gdy znajdowałem rozwiązania, znajdowałem problemy . Z pogardą patrzyłem na artykuły dotyczące rozwoju osobistego, wmawiając sobie, że w każdym razie towarzyskość czy umiejętność prowadzenia projektów to nie są rzeczy, których można się nauczyć ...
Myślałem, że jest to wrodzone u innych (lub z powodu szczęścia) i że w moim przypadku było to daremne .
Pewnego dnia wpadłem w garnek rozwoju osobistego i tak naprawdę nie wyszedłem z tego . To przy tej okazji odkryłem takie zasady, jak ograniczające przekonania, tę koncepcję, o której chcę z wami dzisiaj porozmawiać iz którą wszyscy mamy pewnego dnia!
Jakie są przekonania ograniczające?
Ograniczające przekonanie to myśl, którą uważamy za prawdziwą ... podczas gdy ogranicza nas i sprawia, że wyrzekamy się ambicji . Najczęściej pochodzi z naszej osobowości, wychowania lub przeszłych doświadczeń (od nas lub bliskich nam osób).
Podając nieco podstawowy przykład, to trochę tak, jakby ktoś był przekonany, że nie może unieść więcej niż 50 kilogramów, podczas gdy w rzeczywistości jego ciało jest w stanie unieść 70. Nagle nie. „nigdy nie będzie próbował wyjść poza ten etap.
Istnieje wiele powodów, które mogą w to uwierzyć: większa liczba kilogramów przeraża tę osobę, zraniła się w plecy trzy lata temu podczas próby wyzwania ... lub powiedzieliśmy im któregoś dnia że nie jest wystarczająco umięśniona i wierzyła w to.
Jednak jego ciało może unieść więcej , tak, mówię ci.
Możesz to zrobić !
Te przekonania są złe, ponieważ uniemożliwiają ci robienie tego, czego naprawdę chcesz. Bez usprawiedliwienia kształtują nasze codzienne życie. Wydają się oczywiste. Gorzej: im bardziej w to wierzymy, tym więcej „dowodów” znajdujemy, aby to uzasadnić. Szklanka do połowy pusta lub do połowy pełna.
Zidentyfikuj swoje ograniczające przekonania
Dostrzeżenie swoich ograniczających przekonań nie jest łatwe, ponieważ nie da się ich wyraźnie odróżnić od reszty myśli. Taka jest nawet zasada: stają się inkrustowanym pepouze, jakby były normalne.
Oto typowe architektury ograniczających przekonań:
- Chciałbym to zrobić, ALE ...
- To nie jest dla mnie.
- Jestem zbyt (stary • e, ładny • e…) lub wręcz przeciwnie nie dość (wysportowany, silny • e…), aby to zrobić.
- Moi rodzice / przyjaciele / pracodawcy nie pozwolili mi na to.
- U innych jest inaczej.
Te zdania, zapamiętaj je dobrze. Gdy tylko usłyszysz, jak o nich mówisz lub myślisz, są szanse, że mówiłem o nich od początku artykułu. Chodzi o działania, które chcielibyśmy zrobić „gdyby tylko…”. Rzecz w tym, że „jeśli” moglibyśmy butelkować Paryż, moja mała dama!
Więc oczywiście słyszę już, jak ludzie argumentują, że czasami jesteśmy NAPRAWDĘ za starzy na pewne rzeczy (nawet jeśli nigdy nie jesteśmy na Happy Meal) lub że chcieliby pojechać do Australii, ale tam mają pożyczka na odwrocie. I jest to całkowicie uzasadnione, ale nie o tego rodzaju rzeczywistości mówię tutaj!
Aby rozpoznać ograniczające przekonania jest przede wszystkim wiedzieć, że one istnieją . A fakt, że niektóre myśli nie są… nie neguje faktu, że mogą istnieć.
Jak walczyć z ograniczającymi przekonaniami?
- Dostrzeż ich
To była dokładnie poprzednia część. Ponieważ chodzi o to, że jeśli ich nie zauważysz, nie będziesz w stanie ich rozwalić. Capisce?
Stamtąd odwróć bieg wydarzeń i zobacz te cele, o których błędnie myślałeś, że są poza twoim zasięgiem, jako możliwe do osiągnięcia marzenia.
Przykład:
„Chciałbym tańczyć, ale nie jestem wystarczająco elastyczny”
Byłoby ambitnym pragnieniem zostania zawodową baletnicą za sześć miesięcy. Z drugiej strony możesz rozważyć zapisanie się na zajęcia taneczne, aby popracować nad swoją elastycznością! To bardzo osiągalne marzenie .
- Metoda Coué
Nie, nie mówię o znanym gospodarzu radiowym (czy telewizyjnym?) (Wszystko się miesza). Zasadą jest powtórzenie zdania wbrew ograniczonemu przekonaniu, aby wydrukować je w głowie.
Przykład: Ilekroć myślisz: „Jestem zbyt nieśmiały, by dobrze się sprzedać podczas wywiadu”, powtórz sobie: „Jestem w stanie znieść rozmowę kwalifikacyjną”.
Kwestia „tak, ale… nie mogę w to uwierzyć”: sukces tej metody jest… ograniczony. Ale pozwala ci zacząć konfrontować swoje przekonania.
- Poszukaj inspirujących przykładów
Często łatwiej jest znaleźć dobre powody, by nie robić rzeczy. Poszukaj więc przykładów, poproś swoich bliskich… a jeśli ci nie pomogą, zwróć się do sieci! Ten świat jest pełen inspirujących historii.
Przykład:
„Chciałbym zostać grafikiem, ale sektor jest zbyt zatłoczony, ci, którym się to udaje, mają szczęście. "
Zamiast pozwolić, by strach cię prowadził, znajdź odnoszących sukcesy grafików i posłuchaj ich!
Kwestia „Tak, ale… to moi krewni podali mi złe przykłady” : czasami krewni nie są najlepszymi doradcami i starają się naciskać bardziej niż cokolwiek innego. Często to oni zasiali ziarno ograniczającej wiary w twojej małej główce. Uciekaj od nich, a przynajmniej nie poruszaj nimi wrażliwego tematu!
- Wyobraź sobie swój sukces
Spróbuj wyobrazić sobie, jak osiągasz swój cel. Wyobraź sobie pozytywny scenariusz z tobą w tym . Jestem pierwszym, który trolluje siebie, wyobrażając sobie opcje „katastrofy” dla wszystkich ryzykownych sytuacji… Ale to, co pozytywne, jest o wiele bardziej kojące!
Jeszcze lepiej: jeśli masz świtę, która może recytować ci ten pozytywny scenariusz, to świetnie.
Przykład:
„Samotne podróżowanie nie jest dla mnie, boję się, że pójdzie źle. "
Dlaczego więc ? Wizualizuj siebie w idealnym scenariuszu, w którym spotykasz wielu ludzi i wykonujesz wiele czynności. Od razu czujemy się lepiej.
Kwestia „tak, ale wywiera na mnie presję, kiedy ludzie wokół mnie za bardzo we mnie wierzą”: może to w rzeczywistości wywołać strach przed rozczarowaniem. Wtedy pojawia się syndrom oszusta , kolejny mały troll w naszym życiu, którego trzeba znokautować ...
Jeśli powiedzą ci, że jest coś, co możesz zrobić, weź te informacje i trzymaj je w przyjemnym i ciepłym stanie. Jeśli ci powiedzieliśmy, to musi być prawda! Nawet jeśli później odniesiesz porażkę, Twoi bliscy będą prawdopodobnie bardziej smutni niż rozczarowani. Bardzo ważny niuans.
- Działaj!
Wyciągnij palce, zanurz się i daj mu szansę. Naprawdę. To wtedy zniknie twoja ograniczająca wiara.
Przykład:
„Jeśli zatrzymam wszystko, aby zmienić pas, moja świta źle zareaguje! "
Po pierwsze, to twoje życie, a nie ich. Deuzio… Spróbuj, zobaczysz, co się dzieje. Nigdy nie można być pewnym reakcji ludzi, nawet krewnych. Więc równie dobrze możesz żyć tak, jak uważasz za stosowne!
A co jeśli zepsuję?
Nie panikuj, to tylko odroczenie . Spieprzenie tym razem nie oznacza, że nie możesz pielęgnować dumy z prób i analizowania tego, co poszło nie tak. Dlaczego nie spróbować ponownie i być lepiej przygotowanym?
Pesymiści pomyślą, że ta porażka dowodzi twoich wad i potwierdza twoje ograniczające myśli. Optymiści odpowiedzą z wielkim uśmiechem, że byłoby cholernie smutno wracać do tych przekonań po wszystkim, przez co przeszedłeś, by z nimi walczyć. Powodzenia, jesteś na dobrej drodze!
Jak powiedziałby jeden ze znanych filozofów XXI wieku, trzeba mieć „pozytywne nastawienie”. No, powiedz mi wszystko: jakie są twoje ograniczające przekonania?
