Jak stać się lepszym? Pytanie może wydawać się proste, odpowiedź jest mniejsza. Ponieważ często brakuje nam podstawy, to znaczy czasu na to.
Do szczęścia wystarczy jedno pytanie
Kilka miesięcy temu BBC opublikowało wyniki ankiety przeprowadzonej wśród ponad 18 000 osób w 134 krajach na temat: jak odpoczywać . Chodziło też o to, aby połączyć odpoczynek i samotność.
To proste, kiedy uczestnicy są sami z wyboru, jest to pozytywne. W ten sposób ładują swoją baterię. Ben Alderson-Day, psycholog z Uniwersytetu w Durham, który uczestniczył w badaniu, wyjaśnia:
„Ludzie odpowiadali, że tylko sami byli najbardziej skupieni na swoich doznaniach, na poziomie ciała i emocji ”.
Problem w tym, że jesteśmy coraz mniej samotni • e. Nawet kiedy tak jest, kusi Cię ciągłe przeglądanie powiadomień, wiadomości, e-maili. Wielu narzeka, że nie mają czasu na nic.
Tak więc pośród tego całego napływu bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak słuchać siebie . Jeśli tego nie zrobimy, skąd wiemy, czy sytuacja jest dla nas odpowiednia ... Albo, co gorsza, jeśli nie jest dla nas?
Usiądź moje maleństwo. Wszystko będzie dobrze.
Pytanie, które należy sobie zadawać cztery razy dziennie
Powiedzmy, że nie możesz znaleźć czasu na odpoczynek . Zawsze masz za dużo do zrobienia: projekty studenckie, prace domowe, prace domowe, spotkać się z niezbyt humorzastym przyjacielem i ostatecznie rozwiązać problem abonamentu internetowego.
Żyjesz w pierwszej osobie. Pomyśl najpierw o sobie.
OK, to wszystko może wydawać się o wiele ważniejsze niż twoje maleństwo.
Oczywiście ważne jest, aby wykonywać dobrą robotę, być dobrym przyjacielem i być na bieżąco z procedurami administracyjnymi. A teraz pamiętaj: w grze o życie grasz w pierwszej osobie .
Twoje szczęście jest zatem również priorytetem.
Więc jeśli nie możesz zadać sobie pytania, jeśli nie możesz znaleźć czasu, oto bardzo prosta technika. Ustaw sobie alarm 4 razy dziennie o różnych porach (odległych i bez znaczenia). Na przykład: 9.45, 13.00, 17.50 i 22.00.
Ok, teraz za każdym razem, gdy dzwoni dzwonek, zadaj sobie pytanie:
„Czy to, co teraz tutaj robię, naprawdę jest dla mnie odpowiednie i jak mogę poprawić swoją sytuację?” "
Skąd to pytanie… A jakie korzyści?
Wiem, że na pierwszy rzut oka ta sugestia może wydawać się trochę głupia. Idea stojąca za tym jest mniej taka.
Kiedy jesteś w środku akcji, swojego życia, nie poświęcasz czasu na myślenie o swoich uczuciach. Tam dzwonienie pozwala uwolnić ten rodzaj autohipnozy, aby stać się świadomym swojego stanu . Wspaniałe jest to, że naprawdę nie zajmuje to dużo czasu: zaledwie minutę.
Nie należy tego postrzegać jako czegoś przerażającego. W rzeczywistości istnieją trzy możliwe odpowiedzi na to pytanie:
- Sytuacja sprawia, że jesteś oszołomiony.
Pozwala pocieszyć się wyborem i jest świetny.
- Sytuacja jest okropna.
Ok, więc jak możesz to poprawić ? Zadaj sobie pytanie, jakie są rzeczywiste zagrożenia związane ze zmianą i jakie są one warte w porównaniu z korzyściami?
- Sytuacja nie jest w 100% odpowiednia ... Ale jest w porządku.
Ten rodzaj rzutu sędziowskiego jest pułapką, w którą wielu zamyka się, czekając, aż sama się poprawi (co niestety nie zdarza się często) lub pogorszy (teoria bezruchu. o ile nie jesteśmy na dnie dziury).
Życie toczy się teraźniejszością. Więc tak, czasami jest to zakład na przyszłość, aby znaleźć się w nieprzyjemnej sytuacji .
Tak jest w przypadku czasochłonnych badań, które obiecują świetlaną przyszłość. Ale czy znajdujesz się w takiej sytuacji? Czy uważasz, że to wszystko jest warte swojej ceny?
Co mogę zrobić, żeby się poprawić?
Odpowiedź na pytanie „co zrobić, aby stać się lepszym” należy oczywiście rozpatrywać indywidualnie. Musisz tylko pamiętać, że zazwyczaj najlepsze są szczegóły , na których zmianę nie poświęciłeś czasu.
Na przykład o godzinie 22:00 po prostu uświadomisz sobie, że jesteś śmiertelnie zmęczony oglądaniem serialu. Musisz tylko wyłączyć ekrany i spać.
Może również pomóc uświadomić sobie, że NAPRAWDĘ musisz się zmienić. Dobra wiadomość, wyjście ze strefy komfortu dobiegło końca… I ogólnie jest to dobre uczucie !
Znajdź czas, aby zadbać o siebie, tak jak poświęcasz czas na inne rzeczy.
Oczywiście zadanie sobie tych pytań to tylko jeden krok.
Przede wszystkim musisz poświęcić czas dla siebie, czas na zmiany. Jeśli więc nie możesz go znaleźć, wyczyść go, ponieważ masz czas na jedzenie lub czyszczenie .
Wczoraj opublikowałem artykuł, w którym radziłem odłączać ekrany i pracować co najmniej godzinę przed pójściem spać: co jeśli wykorzystasz tę godzinę na podsumowanie?
Nie bij się. Myślenie o tobie jest bardzo, bardzo ważne . W ten sposób stajemy się lepsi.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Czy masz jakieś wskazówki, którymi chcesz się podzielić?
