Pierwotnie opublikowano 5 września 2021 r. -
Na początku roku przedstawiam siedem dobrych nawyków, które chcę wprowadzić!
1. Ćwicz raz dziennie
Niezależnie od tego, czy chodzi o wchodzenie po schodach, chodzenie wieczorem do domu, wyjście na bieg rano przed pracą czy wieczorem przed kolacją, naprawdę chcę włączyć aktywność fizyczną do mojej codziennej rutyny.
Nie musi to być rygorystyczne przygotowanie: prawdopodobnie nie będę miał czasu (ani motywacji), aby codziennie chodzić na 45 minut na siłownię lub biegać na 5 kilometrów.
Ale chciałbym, a raczej powinienem zawsze poświęcić czas na potrząsanie łapami co najmniej 30 minut dziennie, niezależnie od tego, czy chodziło po prostu po okolicy wokół pralni w oczekiwaniu na zakończenie prania.
- Wskazówki Sioux, aby uzyskać 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie -
- Nie jedź windą
- Chodzenie lub jazda na rowerze, aby się poruszać
- Noszenie zakupów zamiast ich dostawy
- Pobieraj podcasty na swój telefon i słuchaj ich chodząc, a nie na kanapie ”(działa również z audiobookami, przypomina mi się w Audible!)
- Rób przysiady podczas oglądania ulubionego serialu (zamiast otwierania piwa)
- Zaproponuj znajomemu spacer (zamiast pójść na „drinka”)
A ty, jakie masz wskazówki? Przyjdź i zasugeruj je w komentarzach!
2. Jedz przynajmniej jeden domowy posiłek dziennie
Gotowe posiłki to wada. Już teraz jest drogie, nawet jeśli daje złudzenie, że nie jest: w końcu jeśli muszę kupić wszystkie składniki do zrobienia maki, to mam fortunę, to co sobie uświadamiasz: zaledwie 9 € za 12 maki z awokado i sałatką coleslaw!
Wtedy nie jest to zrównoważone. Niezależnie od tego, czy jest to mięso, czy nie, dawki rzadko są optymalne (inaczej dzienne spożycie kalorii jest przestrzegane, ale po zakończeniu dania nic Ci nie jest).
Tego lata miałem szczęście przebywać w obozie hipisów, gdzie posiłki były świeże i domowe. To zmieniło moje życie. Postanowiłem więc poświęcić trochę czasu na włączenie tego wspaniałego nawyku do mojej codziennej rutyny.
W tym roku chcę zjeść coś świeżego, gotowanego, nawet jeśli jest to sałatka, zupa czy makaron z sosem pomidorowym. Przestaję jeść gotowane lub mrożonki i podjadać posiłki na wynos przez trzy dni.
Jeśli nie upoluję zwierzyny, obieram i ugotuję warzywa, zetrzę marchewki, napuchnę tabbouleh w misce sałatkowej i przestanę po prostu wyjmować folię z pudełka (dodatkowo zgadzamy się, że nie ma nic gorszego niż tabbouleh w puszkach?).
- Wskazówki Sioux, aby wziąć fałd domowej roboty -
Możesz zacząć od zostania stałym bywalcem przepisów mademoisell! Nie opublikowano żadnego, który nie powoduje ślinienia się w ustach, chociaż niektóre z tych kreacji muszę sam wegać.
Źródeł inspiracji w Internecie jest wiele: zacząłem gotować dzięki Marmiton, aw gotowaniu wegańskim posunąłem się naprzód dzięki Super-Naturelle i The Vegan Stoner (łatwe, ekonomiczne i szybkie, komfortowe jedzenie).
Muszę przyznać, że odkąd zobaczyłem film Jutro, z przyjemnością poszedłem na mój rynek, zamiast kupować przepakowane produkty w supermarkecie.
A ty, jakie są twoje ulubione blogi kulinarne? Przyjdź i podziel się nimi w komentarzach!
3. Daj sobie trzydzieści minut medytacji dziennie
To kolejna lekcja, którą czerpię z moich dłuższych wakacji, a dokładniej, korzyść z tego, że przez chwilę o niczym nie myślę. Przyznaję, łatwiej jest to zrobić, gdy jesteś w muślinowym sarongu leżącym na białej, piaszczystej plaży, niż gdy wychodzisz po 8-10 godzinnym dniu gotowania mózgu na zajęciach lub w biurze ...
Ale tym bardziej trzeba poświęcić trochę czasu na oczyszczenie głowy każdego dnia, kiedy nie będę miał regularnego dostępu do plaży z białym piaskiem, aby odpocząć.
Więc to ode mnie zależy, czy każdego dnia zrobię sobie przerwę w mózgu, w najbardziej dogodnym momencie. Może to być po przebudzeniu, aby rozpocząć dzień w najlepszy możliwy sposób. Może będzie to przed lub po przerwie obiadowej, aby naładować baterie przed długim popołudniem.
Może to być przed snem, tylko po to, aby zasnąć bez użycia siły.
Mam zamiar poświęcić sobie 30 minut dziennie na relaks, myśląc - jeszcze nie wiem, jak to nazwać. To będzie pół godziny poświęcone na uporządkowanie myśli, a następnie na oczyszczenie głowy. W końcu od czasu do czasu uruchamiam ponownie komputer i telefon, ale nigdy nie uruchamiam ponownie swojego umysłu!
Zróbmy to, żeby zobaczyć.
- Wskazówki Sioux, jak zorganizować 30 minut medytacji / relaksu dziennie -
- Określ porę dnia, o której Twój mózg potrzebuje najbardziej rozpieszczenia
- Zorganizuj przestrzeń komfortu i bezpieczeństwa (łatwiej powiedzieć niż zrobić na otwartej przestrzeni, wiem)
- Znajdź wygodną pozycję (osobiście leżę na plecach i uciskam skronie, gdy jestem naprawdę przegrzany)
- Skorzystaj z przewodnika lub aplikacji, jeśli sam masz problem z oczyszczeniem głowy. Fab poleca Petit Bambou!
- Nie zmuszaj się! Jeśli 30 minut to za długo, zrób mniej!
A ty praktykujesz medytację? Przyjdź i podziel się swoimi radami na forum!
4. Wybierz się na jedną wycieczkę tygodniowo na zewnątrz
Nie ma to jak lato na świeżym powietrzu, aby uświadomić sobie, jak dużo spędzam życie klubowe w Paryżu. A przez „pudełko” mam na myśli 4 ściany i dach, a nie wieczory taneczne, zobacz mnie ...
Dom-praca, praca-dom, poza aperitifami na tarasie, rzadko widzę światło dzienne. I szczerze mówiąc, to nie liczy się jako wycieczka na świeżym powietrzu.
Raz w tygodniu chcę zostawić telefon w kieszeni, w ciszy i wyjść, spojrzeć znad ekranów. Czy to spacer po Quai de Seine, czy też bieganie po Vincennes, Tuileries czy Ogrodach Luksemburskich, muszę zaczerpnąć świeżego powietrza, mimo że w Paryżu było to obrzydliwie zanieczyszczone.
- Propozycje cotygodniowych wycieczek na świeżym powietrzu -
Na początek fantastyczne Running Mads! Jeśli nie ma jeszcze takiego w Twoim mieście, nie wahaj się rozpocząć spotkania, kontaktując się z lola (at) ladyjornal.com!
Lokalne gazety są pełne ogłoszeń o wydarzeniach w Twojej okolicy. Niezależnie od tego, czy jest to wyprzedaż, wyprzedaż garażowa, wystawa, impreza sportowa, w weekendy koniecznie trzeba wyjść!
Wypady z przyjaciółmi nie muszą odbywać się w zbyt małym studio lub w zbyt zatłoczonym barze: niedzielne wyjście na targ, po którym następuje zbiorowa sesja gotowania, a następnie piknik, gdy pozwala na to pogoda, a oto 3 dobre nawyki połączone w jeden poranek.
A ty, jakie masz dobre plany na wycieczki na świeżym powietrzu w pobliżu? Przyjdź i powiedz im na forum!
5. Sortuj moje wiadomości raz w tygodniu
Pomiędzy Facebookiem, Twitterem, Whatsappem, SMS-ami i e-mailami mam co najmniej pięć skrzynek odbiorczych wypełnionych różnymi prośbami, zawodowymi lub osobistymi, mniej lub bardziej ważnymi.
Często pułapką jest dla mnie przeczytanie wiadomości z napisem „Odpowiem później”… I pomijam. Zwykle odpowiadam natychmiast lub zapominam.
W rezultacie często porzucam moje osobiste rozmowy ... Ludzie muszą myśleć, że ich widuję, kiedy tylko zapomniałem im odpowiedzieć, a ich wiadomość utopiła się w mojej skrzynce odbiorczej!
W każdy piątek chcę spędzać godzinę na przeglądaniu tych wiadomości, usuwaniu tych, na które nie udzielono odpowiedzi, archiwizowaniu i odpowiadaniu na te oczekujące. Uniemożliwi mi to co 3–6 miesięcy mówienie do siebie „od czego zacznę mówić Josette, gdzie jestem i dlaczego nie dałem jej znaku życia” - co tak naprawdę nie jest. najlepsze uczucie na świecie, uwierz mi na słowo.
Tak naprawdę nie mam żadnych wskazówek Sioux do przekazania na ten temat, z wyjątkiem wystawiania palców i trzymania się tego, po prostu!
6. Trzymaj budżet
To również jest nawyk, który zacząłem nabierać w Indonezji z bardzo pragmatycznych powodów - chodziło o to, aby nie dać się zrujnować, nie trwonić mojego budżetu na dwa miesiące w trzy tygodnie.
Więc tak, wymaga dyscypliny, ale to naprawdę racjonalizuje moje codzienne wydatki. Choćby dlatego, że dwa razy się zastanawiam, zanim kupię tylko to, czy tylko tamto, kiedy przypomnę sobie, że będę musiał wyjąć księgę rachunkową i że ten wydatek zapisuję (tak, moje lenistwo nie ma granic).
Chodzi o to, aby dokładnie zmierzyć moje pozycje wydatków i móc zidentyfikować te, które pozwolą mi zaoszczędzić pieniądze. I częściej łamać się w Allo Resto, zwłaszcza wieczorami na Koh-Lanta!
- Wskazówki Sioux dotyczące utrzymania budżetu -
Już teraz postępuj zgodnie z dobrą radą Mircei Austen, aby dobrze się zorganizować:
Osobiście zdecydowałem się na mały notes, który mieści się w portfelu, ale to w oczekiwaniu na brak dostępu do internetu w Indonezji ... Na początku roku szkolnego zamierzam przejść przez aplikację do zarządzania budżetem, lub arkusz kalkulacyjny Dokumentów Google, dostępny z mojego telefonu!
7. Podsumuj mój tydzień
Innym nawykiem, który nabrałem podczas podróży, było prowadzenie dziennika. Wątpię, czy moje paryskie życie jest na tyle ekscytujące, by zasługiwać na codzienny wpis, ale dziennik ma jedną zaletę, której się nie spodziewałem: pozwalał mi raz dziennie podsumowywać mój stan umysłu, czego się nauczyłem / nauczyłem od tego dnia.
Na początku roku szkolnego planuję to kontynuować, ale raczej raz w tygodniu niż codziennie. Przed tym ćwiczeniem warto podjąć inne codzienne postanowienia, ale mam nadzieję, że uda mi się ich trzymać.
Celem jest dalszy wzrost, postęp, doskonalenie się poprzez ciągłe przeglądanie moich błędów, moich trudności, moich sukcesów i mojej dumy. Materiał do ponownego przeczytania w dni, kiedy miałbym wrażenie, że stoję w miejscu, żeby zapamiętać przebytą odległość.
- Wskazówki Sioux, aby co tydzień robić podsumowanie -
Podobnie jak w przypadku reszty, musisz poświęcić trochę czasu! Wiele moich wpisów do pamiętnika tego lata skupiało się na zarządzaniu czasem, ponieważ jest to złożony temat, nad którym zastanawiałem się długo.
Nie wahaj się i dołącz swoje pytania do raportu! Na początku jest wiele pytań bez odpowiedzi, a im większy postęp w myśleniu, tym więcej odpowiedzi zbierzesz.
Może pisanie nie jest twoją rzeczą. To nie jest poważne ! Ćwiczenie można bardzo dobrze wykonać, wybierając obrazy, które najlepiej odzwierciedlają Twój obecny stan umysłu. Może to być Talking Market, nagrany podczas wyjścia na świeżym powietrzu (widzisz ją jako dziewczynę, która ma zamiar połączyć wiele „dobrych nawyków” w jeden? Zespół #EffortMinimum tutaj!)
Krótko mówiąc, poświęcając czas, aby zrobić sobie dobrze, pomyśleć o sobie i swoich wyborach, oto mój program na nadchodzący rok, w 7 łatwych do wykonania codziennych lub tygodniowych krokach!
A ty, jakie są dobre nawyki, które chciałbyś przyjąć w tym roku?
