Dbanie o zęby to w zasadzie praca na całe życie. Mały, już jest bolesny, a dorastanie ... No cóż, to się nie zmieniło.
Ale chęć unikania wizyty u dentysty jest często na tyle silna, że przekonuje Cię do wysiłku, aby właściwie umyć zęby.
Tylko u nas, zdaniem dwóch dentystów, jest wielu i wielu, którzy dbają o higienę jamy ustnej jak stopy.
Jak dbać o zęby w 4 wskazówkach
Clement Seeballuck i Nicola Innes, obaj dentyści z University of Dundee w Szkocji, napisali artykuł do The Conversation, w którym wyjaśniają 4 podstawowe zasady higieny jamy ustnej .
Skoncentruj się na płytce nazębnej
Aby szczotkowanie zębów było najlepsze, należy usunąć płytkę nazębną (mieszaninę bakterii, kwasów i innych produktów).
Bakterie te wytwarzają kwasy, które rozpuszczają minerały tworzące zęby. Jeśli to zniszczenie nie zostanie zatrzymane (przez przypadkowe szczotkowanie), pojawiają się mikroskopijne zmiany w zębach… Mogą zamienić się w dziury… A resztę znasz.
Ten artykuł to także okazja, aby raz na zawsze położyć kres starej legendzie: aby pozbyć się tej płytki, najskuteczniejsza byłaby elektryczna szczoteczka do zębów .
Następnie od Ciebie zależy, który z nich będzie dla Ciebie najwygodniejszy, jest to ostatecznie najważniejsze.
I lepiej myć zęby dwa razy dziennie : raz wieczorem i raz w ciągu dnia.
Pasta do zębów z fluorem, świetny sprzymierzeniec w pielęgnacji zębów
Dwóch naszych ekspertów podzieliło się badaniem pokazującym, że obecność fluoru w paście do zębów jest dobrym sposobem na wyrównanie utraty minerałów w zębach.
Istnieją również urządzenia odsłaniające płytkę nazębną, które pozwalają pokolorować tę ostatnią i dowiedzieć się, gdzie jesteś pod względem szczotkowania i jakie miejsca zasługują na większy nacisk.
Apteka w sklepie
Unikaj wpływu cukru na zęby
Moje serce boli, gdy ci to mówię, ponieważ jestem słodyczą, ponieważ mówią: uwielbiam jeść przekąski (losowo bułeczki cynamonowe), cukierki i czekoladę. Nie wiem, czy kiedykolwiek byłbym w stanie rzucić cukier.
Nie docierając tam, lepiej ograniczyć spożycie cukru . Do tego czasu żadna miarka: dodany (lub darmowy) cukier z większym prawdopodobieństwem uszkodzi zęby.
W przeciwieństwie do cukru występującego naturalnie w żywności, takiej jak owoce, wolny cukier jest dodawany przez przemysł do przetworzonej żywności.
Światowa Organizacja Zdrowia i National Health Service twierdzą, że cukry wolne powinny stanowić mniej niż 5% dziennego spożycia kalorii (idealnie). Rozmowa wyjaśnia, że stanowi to około 30 g cukru dziennie dla osoby dorosłej.
Wreszcie, żeby nie rozbić zębów, lepiej nie przekraczać 4 słodkich chwil dziennie , które zęby bez większych problemów wytrzymają.
Lepiej wypluć niż spłukać po umyciu zębów
Pamiętasz tego dobrego faceta, fluorek? Wyplucie nadmiaru pasty do zębów zamiast spłukiwania jej wodą pozwoliłoby jej kontynuować działanie przez noc.
Temat oczywiście, że pijesz tylko wodę i nic nie jesz po umyciu quenottów.
Aby dowiedzieć się więcej, zapraszam do lektury całego artykułu na stronie The Conversation.
I powiedz mi, czy robiłeś już te wszystkie rzeczy, aby zadbać o zęby? Spróbuję jeść mniej cukru ...
- 1/3
Bambusowa szczoteczka do zębów4,99 € ZAKUP - 2/3
Pasta do zębów Innovatouch z węglem drzewnym 75 ml 10,90 € ZAKUP - 3/3
Ekologiczna nić dentystyczna z węglem bambusowym 7,90 € ZAKUP
