Pierwotnie opublikowano 15 marca 2021 r
Świat jest podzielony na dwie kategorie : ci, którzy są rano… I ci, którzy nikogo o nic nie prosili, a po prostu chcą spać, bardzo dziękuję.
Być może mała specjalna wzmianka dla południowca, który zdecydowanie nigdy nie robi czegoś takiego jak inni i po prostu stara się wstać przed słońcem - co jest problemem zimą. (W tym samym czasie, cóż, jeśli słońce nadal śpi, nie rozumiem dlaczego ... W każdym razie.)
Ty, który otworzył ten artykuł, prawdopodobnie znajdujesz się w drugiej kategorii. To nie jest wielka sprawa sama w sobie. Możesz bardzo dobrze rozpocząć dzień w południe rano , wolisz cieszyć się wieczorem niż rano i być bardzo produktywnym w nocy.
Ale niestety ! Jak powiedział wielki filozof (mój brat), „świat jest za wcześnie”. I w tym absurdalnym społeczeństwie, które zaczyna się wiercić przed snem, masz obowiązek, czasami każdego dnia, honorować nominacje. I każdego ranka to ta sama kuchnia: budzik się włącza i nie dociera do ciebie, ciężar grawitacji na tobie, przycisk drzemki ... I bim, spieszysz się i patrzysz pijany • e.
To nie jest nieuniknione. Nie musisz cierpieć. Oto kilka wskazówek dotyczących dobrej woli, które pomogą Ci płynnie wstać z łóżka.
Oglądanie do 5 rano przestaniesz
Uh, tak, cóż, powiedziałem „gładko”, ale nie mogę po prostu powiedzieć rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Z drugiej strony, sam wiesz, że ciężko jest oprzeć się wezwaniu drugiego odcinka pod koniec pierwszego , potem wezwaniu trzeciego odcinka pod koniec drugiego, potem ... W każdym razie. Przestań mówić „jeszcze raz”, nikt w to nie wierzy.
Zapisz swoje odcinki na weekend lub dzień wolny. Okay, to trochę rozpoczyna twoje życie towarzyskie, ale możesz rozpocząć czwarty sezon, otwierając słoik z olejem palmowym do smarowania bez poczucia winy.
Alternatywnie, jeśli jesteś naturalnie leniwy, możesz rozpocząć odcinek i iść spać bez pilota / pozostawiając komputer poza zasięgiem. Rozpocznij następny lub wstań, musisz wybrać! Cóż, z drugiej strony może to trochę działać na nerwy.
Twój idealny czas snu, który obliczysz (i uszanujesz)
Tak, to jest ważne, ponieważ w głębi duszy, jeśli zdasz sobie sprawę, że potrzebujesz średnio tylko 5 godzin snu na noc i że musisz wstawać o 7 rano, technicznie możesz pozwolić sobie na JEDEN OSTATNI odcinek. do 2h. Ale dobrze jest cię uszczęśliwić.
Zgodnie z ekspertyzą American National Sleep Foundation, osoba dorosła potrzebuje średnio od 7 do 9 godzin snu na dobę . Warto, co jest warte, ale średnia wydaje mi się tym bardziej uczciwa, że jest wskazówką: to od Ciebie zależy, z biegiem czasu, czego potrzebujesz. Kiedy już lepiej poznasz świstaka w sobie, wszystko będzie o wiele łatwiejsze.
Tak dobrze. Nie chcę wywierać na ciebie presji w trybie „o 22:00 gasną światła!” ”. Ale jeśli jutro będziesz mieć głowę między pośladkami, nie przyjdziesz i nie będziesz płakać.
Funkcja „drzemki”, którą zablokujesz ...
Wiesz, że ten przycisk chce cię skrzywdzić! On jest tylko po to, aby cię skusić! Przedłużyć termin wstawania z łóżka o 10 minut? Ale jeśli dzień przed ustawieniem budzika na tę godzinę, to nie bez powodu, prawda? Zwłaszcza, że okłamujesz siebie: za 10 minut poprosisz o „10 małych minut” . Zatrzymany. STOP, POWIEDZĘ CI.
Skorzystaj z telefonu, kup budzik bez przycisku drzemki lub przyklej coś na nim, nie obchodzi mnie to, ale przestań narzucać sobie te zwodnicze nadzieje, ty… Łamiesz mi serce! Tutaj! Jesteś szczęśliwy ?
... ale przebudzenia skurwysyna nie zadasz sobie za to wszystkiego
Nie ma potrzeby odwracania się i zawału serca rano. Nie wiem nawet, kim są ci ludzie, którzy wyobrażają sobie i projektują budziki, które skaczą, toczą się lub latają, aby obudzić cię z głębokiego snu , ale powinni być skazani na używanie tylko swoich wynalazków do końca życia.
Zdanie, które i tak nie mogło trwać długo, ponieważ nie żyjemy długo, by każdego ranka budzić się, próbując strzelić do skurwysyna, który dzwoni podczas lotu w jego pokoju.
OK, dlaczego?
Ostatecznie, jeśli chcesz przetestować rzeczy w tym obszarze, zamiast tego wybierz symulatory świtu . W przeciwnym razie trzymaj się starego dobrego radia z budzikiem i techniki „larwy wyślizgującej się z łóżka”. Nie będzie to bardzo szybkie, ale przynajmniej zwiększysz oczekiwaną długość życia.
Chcesz rozpocząć dzień, który dasz sobie
Inne czarne owce późnych ptaszków to tak zwana poranna depresja. Wiesz, to uczucie, że to wszystko jest bezużyteczne, które przychodzi do ciebie, kiedy wyłączasz budzik? To uczucie waży tysiąca ton, to pragnienie niczego innego, jak tylko zanurzyć się jeszcze głębiej w koce, ponownie zasnąć i zostać sam na zawsze?
Na szczęście, a przynajmniej bardzo ci życzę, wszystko to szybko zostaje zapomniane, gdy tylko mgły snu znikną i zacznie się dzień. Ale w tej chwili nie jest to dla Ciebie łatwe.
Najlepszym sposobem na przeciwdziałanie temu nieprzyjemnemu efektowi ubocznemu budzenia się rano jest zaplanowanie czegoś, czego naprawdę chcesz - na tyle, by też chcieć wstać . Nie zamierzamy więc dążyć do celu „morningofilów”, tych dziwnych ludzi, którzy o 5 rano uprawiają jogę, aby odetchnąć mocą świtu, zanim zjedzą musli z owocami i nasionami, których nigdy nie masz. słyszał. Może widzi trochę za daleko.
Z drugiej strony możesz być zadowolony z drobiazgów. Zjedz naleśniki zrobione poprzedniego wieczoru na śniadanie, załóż nowy strój, posłuchaj swojej nowej ulubionej piosenki pod prysznicem, zadzwoń lub zobacz kogoś, kogo lubisz ... Cokolwiek, nawet załóż nowe majtki z małymi lisami słodkie, jeśli to sprawia, że jesteś kiff!
A potem harmonogram, który obejmuje przynajmniej jedną fajną rzecz dziennie, która również zmienia twoje życie. Tylko mówię.
Wcześnie rano kot zrobisz
Nie, nie proszę cię, żebyś pocierał swój odbyt o dywan lub miauknął przed drzwiami. Co robi kot, gdy się budzi, zanim jeszcze usiądzie na twarzy? Rozciąga się. I on nie spieszy się, facet. Ty też powinieneś.
Bez konieczności dążenia do elastyczności kota zdolnego do lizania swoich części, wyciąganie się w łóżku po wyłączeniu alarmu zakończy się delikatnym budzeniem. A jeśli będziesz szedł dalej, aż zacznie płynąć gorąca woda pod prysznicem, możesz nawet zacząć mruczeć.
Twoje rzeczy, dzień przed przygotowaniem
Nie chcesz mieć załamania nerwowego wcześnie rano, ponieważ nie wiesz w co się ubrać, zabrakło Ci żelu pod prysznic lub nie robiłeś prania od dwóch miesięcy? Dobrze. Więc przewiduj katastrofę: lepiej zdjąć głowę dzień wcześniej, kiedy jeszcze możesz nadrobić szkody , niż poślizg piętnaście minut przed spotkaniem z panią dyrektor generalną moich pośladków.
Dobrze, zrób to zamiast uruchamiać drugi odcinek, oto jest. Bim, to cię nauczy.
Mała poranna playlista, którą zaplanujesz
Sophie Riche, która sama należy do klanu późnych ptaszków, przekazała już kilka bardzo dobrych muzycznych sugestii, jak walczyć z awarią poduszek. Jest bardzo skuteczny.
I w tym samym duchu możesz stworzyć własną playlistę „szalonego poranka” . Utrzymaj do końca tę energię i tę nadludzką siłę, którą potrafiłeś znaleźć w sobie, aby wydostać się spod kołdry i wstrząsnąć butem z prysznica do metra, unosząc ręce, jakbyś nie miał nic więcej do roboty !!
Hmm. Dobrze. Mogę się trochę ponieść. Ale dasz się też ponieść rytmowi swoich ulubionych dynamicznych piosenek i to jest wszystko, co się liczy.
Zgodzisz się na śniadanie (z fajnym kubkiem, który wolisz)
Śniadanie jest święte. Nawet jeśli nie możesz nic połknąć rano, a wolisz coś przekąsić później rano. Po wysiłkach, które włożyłeś (klaskanie), aby wstać i przygotować się, zasługujesz na tę mikro-przerwę, zanim zaczniesz naprawdę dzień , niezależnie od tego, czy będzie to dwadzieścia, dziesięć czy pięć minut w biegu (bo liczy się każda minuta snu, rozumiem).
Nie przesadzaj też.
Możesz słuchać porannych wiadomości w radiu, czytać gazety, przeglądać Internet lub po prostu patrzeć przez okno na jawie. A tak przy okazji, jeśli chcesz zrobić sobie małe śniadanie , nie pozbawiaj się tego.
Po prostu zrób to dobrze, dobrze? Wypij herbatę lub kawę w ładnym kubku lub coś zabawnego, co sprawi, że się uśmiechniesz i… Co masz na myśli mówiąc, że rano jesz płatki śniadaniowe? Pff, męczysz mnie. Cóż, niezła miska! I idź się wysikać przed wyjściem, w przeciwnym razie nadal będziesz narzekać, że chcesz wyjść na zewnątrz!
Młodzi ludzie dzisiaj, przysięgam.
Margines błędu, który obliczysz
Albo „pomyśleć, że oprócz 20 minut na rozpieszczanie się, 10 minut na ubranie i 15 minut na zjedzenie obiadu, jest jeszcze czas, który zaryzykujesz, aby wstać”. Nie możesz pobić rekordu każdego ranka. Daj sobie 10 minut opóźnienia, dobrze.
Baza, moja maleńka. Baza.
A ty, czy masz specjalną technikę, którą możesz dodać, aby zbyt wcześnie stawić czoła temu światu?
