6 lutego to Światowy Dzień bez smartfonów. Masz zamiar spróbować tego wyzwania? Trzymać się z dala od telefonu komórkowego przez 24 godziny?
Powiedz mi w komentarzach, jak żyjesz dzisiaj, jeśli podejmiesz wyzwanie!
Opublikowano 8 lutego 2021 r.
Czy jesteś ofiarą zła stulecia - które nie jest bólem pleców, jak twierdzą niektóre gazety - ale ostrym zapaleniem smartfona?
Nieumyślne naciśnięcie przycisku Włącz, aby sprawdzić, czy nadal żyje, uczucie wibracji w kieszeni (gdy nie ma telefonu), niezdolność do koncentracji przez 5 minut na zadaniu bez chęci 'włącz, aby sprawdzić, czy nie otrzymałeś SMS-a ani podobnego na Insta…
Dzień bez telefonu, czy to możliwe?
Objawy są liczne - i często śmieszne. Sam cierpiałem na to, ale leczyłem się od kilku lat. To wymaga czasu, poświęcenia iw przeciwieństwie do mięsa, nie mogłem się zatrzymać na noc. I pozostaje dla mnie codzienną walką.
Kiedy mówię „kilka lat”, mam na myśli to: od sierpnia 2021 roku po raz pierwszy zdałem sobie sprawę ze szkodliwości smartfona w moim codziennym życiu. Przetestowałem więc wakacje „bez połączenia”, które nigdy nie zdarzyły mi się od początku mojej kariery, w 1998 roku w Pimkie.
Na początku wakacje bez smartfonów
W życiu codziennym iw pracy to kolejne wyzwanie. Od tamtej pory próbuję stopniowo odtruwać się z tej nitki w nodze.
Postanowiłem wziąć byka za rogi: początkowo chciałem wyciągnąć moją starą muszlę Samsunga, ale po przetestowaniu w jeden weekend oszalałem, wysyłając SMS-a i ostatecznie zdecydowałem się na mój iPhone, z którego zamierzałem usunąć „dane”.Po powrocie podsumowałem to, ale było to w bardzo szczególnym kontekście: wakacje, miejsce, w którym normalne istoty ludzkie nie potrzebują a priori telefonu, z wyjątkiem robienia zdjęć stóp w domu. plaża.
W życiu codziennym iw pracy to kolejne wyzwanie. Od tamtej pory próbuję stopniowo odtruwać się z tej nitki w nodze.
Czy znasz coś, co jest komunikatorem, biblioteką książek, szafą grającą, radiem, notatnikiem, aparatem i albumem fotograficznym oraz kamerą wideo w jednym? Nic dziwnego, że rozstanie się z nim, gdy już się posmakuje, jest tak skomplikowane.
A potem - w każdym razie taki jest obecny trend, ekran jest tak duży, tak piękny, że chcielibyśmy się w nim zanurzyć i utopić, w tym oceanie cyfrowego kifu.
Medytacja, pierwszy krok w życiu bez telefonu komórkowego
Zacząłem medytować półtora roku temu i ta praktyka pomogła mi pozbyć się wielu toksycznych dla mnie zachowań, ale telefon, pomimo naszego związku miłości-nienawiści, nadal rośnie. wytrzymać.
Postanowiłem więc wprowadzić dobry plan bitwy, ale wcześniej trochę wyjaśnienia na ten temat ...
Tkt, telefon to nie Diabeł
Celem tego ćwiczenia jest uświadomienie sobie toksyczności - lub nie - twojego związku z telefonem.
Nie jestem typem, który mówi „nieee dla technologii” - zarabiam na życie z internetu. Ale moim zdaniem to fantastyczne narzędzie, z którego dość łatwo można się uzależnić.Dla mnie celem tego ćwiczenia jest pełne uświadomienie sobie toksyczności - lub nie - twojego związku z telefonem. Podpowiedź: czy sam fakt, że kliknąłeś ten artykuł, nie mówi już czegoś o tym? (mrugniecie)
Zastanów się, do czego służy Twój smartfon
Wreszcie, moim zdaniem, wszystko zależy od tego, co robisz na swoim telefonie. W dniu, w którym zacząłem grać w Candy Crush tylko odruchowo, bez najmniejszej przyjemności, wolałem go odinstalować.
Z drugiej strony nie wydaje mi się, żebym był gotowy na odinstalowanie Casts, mojej aplikacji do podcastów, słuchanie tego formatu wprawia mnie w ogromną radość i dostarcza mi tylu historii, które kocham.
Ten przerywnik zakończony, proponuję przejść do mojego planu działania, który wymaga przede wszystkim diagnozy.
Przydatne aplikacje do podsumowania sytuacji
Więc początkowo korzystałem z aplikacji o nazwie Moments (Space na Androida) przez dwa tygodnie .
Zapewnia to szybki przegląd codziennego korzystania z telefonu. Niezależnie od tego, czy chodzi o spędzony czas, czy o liczbę „pickupów” - kiedy bierzesz telefon, aby go włączyć.
Wyniki były dla mnie dość katastrofalne na początku: ponad 5 godzin dziennie na moim telefonie, z maksimum w 8-9 rano i między 150 a 250 „pickupów” dziennie. Jeśli policzysz, że śpię 5-6 godzin dziennie, to daje mi to od 8 do 14 „pickupów” na godzinę. Łał.
To powiedziawszy, spójrzmy na te liczby z perspektywy: czasami spędzam coraz więcej czasu na telefonie, aby wysyłać e-maile i używam go jako zamiennika mojego laptopa.
Gdzie raczej zaznaczyłem, jest to liczba "pickupów". Wiem dobrze, że bardzo regularnie włączam telefon, żeby nic nie robić, tylko po to, żeby sprawdzić, czy coś się tam dzieje - kiedy przez większość czasu nic się nie dzieje.
PLAN DZIAŁANIA GO GO!
Oto, co skonfigurowałem:
1. Wyciszyłem WSZYSTKIE powiadomienia z mojego telefonu
Powiadomienia są dobre, przypominają rzeczy, ale po raz kolejny tak było na początku, jak szedłem, dałem więcej - szczególnie z aplikacji Mademoisell, ponieważ Pchnięcia Mymy każdego ranka są zabawne.
Miałem tylko prostą zasadę, którą się z wami dzielę: wyczyściłem wszystkie powiadomienia, które będą się gromadzić kilkanaście, jeśli nie odpowiem.
Do widzenia Messenger, Whatsapp, Snap, powiadomienia z Instagrama (śledź mnie!), Zachowałem tylko powiadomienia SMS (otrzymuję kilka), nieodebrane połączenia i pocztę głosową, moją aplikację zadań w połączeniu z moją kalendarz i oczywiście mademoisell : D
2. Ustawiam telefon na stałe w tryb uśpienia
Zasadniczo kilka powiadomień, które mam, pojawia się na ekranie głównym, ale nigdy nie dzwonię na telefon.
Mój telefon dzwoni tylko w przypadku połączeń, które wybieram lub nie, w zależności od chwili (pamiętaj, że w przeciwieństwie do wielu uważam, że telefon jest doskonałym środkiem komunikacji, który pozwala uniknąć serii 12 lub 32 e-maili. SMS).
3. Minąłem ekran w czerni i bieli
Inny sposób, który testowałem przez kilka tygodni, dość radykalny: skonfiguruj mój telefon tak, aby był wyświetlany w czerni i bieli. Tak tak. Na iPhonie (przepraszam fanów Androida) możesz to zrobić w ustawieniach / Ogólne / Dostępność / Dostosuj wyświetlanie / Filtry kolorów!
Po prawej: ekran „filtru kolorów” / po lewej: czarno-biały ekran Mymy's iPhone
Robiłem to przez trzy tygodnie tej jesieni, ale bardzo mnie to zasmuciło - za bardzo pasowało do szarości. (Zastanawiając się nad tym, uświadomiłem sobie również, jak bardzo to narzędzie miało pozytywny lub negatywny wpływ na moje morale, ALE BORDEL JAKIM DEMONEM TAM SPIRALIŁEM)
Kolejny pozytywny punkt: oszczędza baterię (cześć fani iPhone'a oszukani przez Apple, zróbmy duży krąg przyjaźni) (Zmieniłem mojego iPhone'a 6 na tydzień przed ogłoszeniem o baterii, współczuję)
4. Zrobiłem Marie Kondo na moim telefonie
Jeśli regularnie czytasz Mademoisell, prawdopodobnie słyszałeś o tej fantastycznej książce tego japońskiego autora, która opowiada się za „oczyszczaniem”.
Osobista anegdota, ale z moją żoną i córkami mieliśmy w domu Marie Kondoisé zeszłego lata, wypaliliśmy / przekazaliśmy ponad 130 worków na śmieci, wykonanie tej pracy było zarówno wspaniałe, jak i przerażające, aby zobaczyć liczbę rzeczy, które gromadzimy.
Oczywiście ma bardzo bezpośredni pogląd na swój stosunek do biznesu, ale podstawowe zasady przedstawione w jej książce mogą dotyczyć wielu aspektów Twojego życia, w tym telefonu.
Więc przejrzałem wszystkie aplikacje na moim telefonie i pozbyłem się wszystkich, których nie otwierałem przez 3 miesiące. To było odświeżające, ale najtrudniejsze było odpalenie aplikacji DIABELA. Wymieniłem wszystkie, których nie używam do robienia rzeczy, ale tylko po to, aby zająć mój mózg NIC ROBIĆ - zamiast naprawdę nic nie rób ...
5. Zwolniłem wszystkie aplikacje, których używałem, aby wypełnić pustkę
Odinstalowanie Facebooka pozwoliło mi zdać sobie sprawę, że NAPRAWDĘ automatycznie włączyłem telefon, aby kliknąć niebieską ikonę
Mówiłem ci wcześniej o Candy Crush, to jest dokładnie to. Próbowałem więc odruchowo zdawać sobie sprawę z aplikacji, na których pracowałem, bez prawdziwej potrzeby, aby coś z nimi zrobić.Odpaliłem Twittera (ale to było wcześniej, kiedy tweetowałem), Hearthstone, ale także Facebooka (którego używałem tylko dla zabicia czasu, mój kanał stał się z czasem tylko bardzo popularnymi filmami). niezbyt interesujące) (tęsknisz za FB, przyjdź i przeczytaj to).
Na początku nie było łatwo „odtruć” się z Facebooka. Odinstalowanie aplikacji pozwoliło mi zdać sobie sprawę, że NAPRAWDĘ automatycznie włączyłem telefon, aby kliknąć niebieską ikonę, nie mając tam nic do zrobienia. Po prostu poruszam palcem w górę iw dół, moje oczy są oszołomione.
Ale po kilku dniach nie przegapiłem tego. Na Facebooka chodzę tylko z komputera raz lub dwa razy dziennie i to mi wystarcza - skorzystałem też z okazji, żeby posortować powiadomienia z Facebooka, bardzo mi się to przydało.
Nadszedł czas, aby coś wyjaśnić: jestem coraz bardziej aktywny na Instagramie, więc dostaję więcej prywatnych wiadomości i komentarzy (i mi się to podoba) (śledź mnie!). Zdaję sobie sprawę, że stopniowo wracam do starych nawyków z Instą.
Co więcej, Chwile potwierdziły mi to w ten weekend: spędzałem na Instagramie od 45 minut do 1 godziny dziennie w zeszłym tygodniu. Więc mam zamiar wyzdrowieć i stopniowo zmienić swoje zachowanie.
Wszystko, co trzeba powiedzieć: do diabła, to nieustanna walka!
6. Cały czas staram się przestać mieć to przy sobie
Wreszcie ostatni krok, uważaj, aby nie nosić telefonu przez cały czas, zwłaszcza gdy jestem w biurze. Zostawiam go na biurku, ale unikam trzymania go w kieszeni.
Na początku wydaje mi się to dziwne, ponieważ po raz kolejny mój głupi, uzależniony mózg wysyła mi bodźce i sprawia, że czuję kieszeń na Mój skarb.
Jak widać na tym ekranie z ostatniego tygodnia, zmniejszyłem nieco swoje „zużycie”, ale nadal wymaga to pracy… Praca w toku, jak mówią.
Nadal jest do zrobienia.
Moim celem jest jak najbardziej „świadome” korzystanie z tego telefonu, a przede wszystkim, przede wszystkim, aby mieć dużo więcej wolnego czasu mózgowego, aby móc robić dziwne rzeczy, takie jak: nudzić się. Szalona historia.
A ty, jak odnosisz się do swojego smartfona? Czy przemawia do ciebie to świadectwo? A jeśli tak, to czy wypróbowałeś inne metody „detoksykacji” siebie?
