Kiedy bóle miesiączkowe chwytają Cię i przewracają na ziemię, uprawianie sportu nigdy nie jest pierwszym pomysłem, jaki przychodzi do głowy ...
Aby zachęcić Cię do aktywności, serwis społecznościowy Strava uznał, że byłoby trochę bardziej motywujące, gdyby mógł udowodnić, że sport zmniejsza ból menstruacyjny ...
Czy kobiety ćwiczące mają mniej bólu brzucha?
Aby określić wpływ aktywności fizycznej na cierpienie Twojej macicy, na ankietę odpowiedziało ponad 14 000 kobiet ze społeczności Strava z całego świata.
78% z nich stwierdziło, że sport zmniejszył objawy związane z cyklem miesiączkowym dzięki umiarkowanej aktywności i zdrowemu trybowi życia (5 owoców i warzyw dziennie i 7 godzin snu).
Ale badanie pokazuje również, że ból miesiączkowy może być prawdziwym hamulcem: najczęstsze objawy zmusiły 69% kobiet do zmiany aktywności fizycznej, a 88% do przekonania, że ich wyniki były słabe przed iw trakcie. zasady.
Jednocześnie 48,7% Francuzek twierdzi, że sport pomaga im przezwyciężyć wahania nastroju i drażliwość, 28,5% w walce z zaburzeniami snu, a 25,4% w zmniejszaniu zaburzeń trawienia.
Ale w jaki sposób sport może pozwolić ci trochę mniej Douiller w dolnej części brzucha?
Dlaczego sport zmniejsza ból miesiączkowy?
Według badania Strava 80% ankietowanych Francuzek nigdy nie zostało poinformowanych przez lekarza o wpływie uprawiania sportu na ich miesiączkę, a 69% kobiet zmieniło aktywność fizyczną po wystąpieniu objawów.
Czy uprawianie sportu jest naprawdę warte opanowania bólu miesiączkowego?
Zapytałem Laurę Berlingo, wspaniałą ginekologa, która przedstawia mi podcast Coucou le Q.
Dla niej efekty uprawiania sportu są dwa:
„Podczas uprawiania sportu i bezpośrednio po nim najlepsze samopoczucie wiąże się z wydzielaniem endorfin, hormonów szczęścia. Może zmniejszyć okresowe zaburzenia nastroju, ale także bóle głowy i bóle przypominające skurcze.
Zwiększenie przepływu krwi w narządach umożliwia również dotlenienie, co prowadzi do zmniejszenia bólu w całym organizmie, od macicy po mięśnie poprzez układ pokarmowy.
Po drugie, kiedy praktyka jest regularna, możemy skorzystać z wpływu na nasz próg wrażliwości na ból. Regularni sportowcy są mniej wrażliwi na ból, ale pozostaje to hipoteza , wciąż istnieje niewiele badań na ten temat. "
Niezależnie od tego, czy śledztwo Stravy przekonało cię do pocenia się podczas miesiączki, przynajmniej ma tę zaletę, że porusza temat, który nadal jest zbyt tabu i uwidacznia ból wielu kobiet.
Podcast o seksie MademoisellPosłuchaj Q!
Na YouTube • W iTunes • Na SoundCloud • W Deezer • W Spotify • Kanał RSS
A ty, czy jesteś w PLS podczas okresu? A może skaczesz na OCCAZ, żeby robić przysiady?
