Jest 2021 rok, to wszystko, zaczyna się pierwszy miesiąc nowego roku i wiele osób decyduje się na podjęcie całej masy postanowień.
Prawdopodobnie słyszałeś, że rozdzielczości nie są zbyt skuteczne. Mówiliśmy już o tym w mademoisell.
Ale to przede wszystkim sposób podejmowania uchwał , które nie zawsze jest właściwa. Pozwól, że wyjaśnię Ci moją metodę, która działa!
Przyjmuj raczej nawyki niż postanowienia
Często ludzie podejmują radykalne postanowienia, takie jak rzucenie palenia, codzienne chodzenie na siłownię, przejście na weganizm itp.
Wszystko to jest ostatecznie tak intensywne i zmienia twoje nawyki tak gwałtownie , że nieuchronnie trudno jest się tego trzymać i że ryzykujesz, że stopniowo będziesz wracał do starych nawyków.
Nawyki . To jest kluczowe słowo. Jeśli naprawdę chcesz zmienić coś w swoim stylu życia, musisz wypracować pewne nawyki.
Podejmowanie uchwał, niezła sztuka
Według psychologii rozwinięcie nawyku zajęłoby 66 dni.
To jest ścieżka . Nie staniesz się nagle wielką sportsmenką od 1 stycznia ani nie zmienisz się w najbardziej zieloną osobę w Europie, jeśli właśnie zdałeś sobie sprawę, że Twój styl życia nie jest pełen szacunku dla planeta.
Zarówno twoje ciało, jak i mózg potrzebują czasu.
Weź typowy przykład szczoteczki do zębów. Mycie zębów stało się nawykiem do tego stopnia, że nawet o tym nie myślisz i uważasz to za coś dodatkowego do zrobienia w ciągu dnia.
To gest, który wykonujesz automatycznie.
Ale nie stało się to w dwa dni!
Jak tworzyć nawyki, a nie postanowienia
To, jak podchodzisz do rozwiązania, jest bardzo ważne w tym procesie.
Oto jak powiedzieć podświadomości, że wkrótce nastąpi zmiana.
Nie wyznaczaj konkretnych ani zdefiniowanych celów
Nigdy nie ćwiczysz i chcesz chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu w tym roku? Zanim tam dotrzemy, musisz zacząć od pierwszego kroku , czyli powiedzieć sobie:
Już w tym roku zamierzam uprawiać sport.
Przechodzisz od zera do 100, więc nie dzieje się to od pierwszego dnia! Po chwili możesz powiedzieć sobie:
Co tydzień chodzę uprawiać sport.
Ile razy nie ma znaczenia, o ile jest to już więcej niż wcześniej .
Jeśli od razu postawisz sobie zbyt duży cel, możesz nie dotrzeć do niego szybko i rozczarujesz się, co będzie skutkować zniechęceniem.
Zrób to krok po kroku
Kiedy raz w tygodniu trochę się ruszasz i zaczyna to czuć się normalnie i nie jest już obowiązkiem ani wielką stratą czasu, możesz przejść na wyższy poziom i powiedzieć sobie:
Teraz mam zamiar uprawiać WIĘCEJ sportów.
Celem jest zrobienie za każdym razem trochę więcej , nawet jeśli oznacza to tylko dwa mięśnie brzucha więcej.
Wziąłem przykład ze sportu, ponieważ uważam, że ma on znaczenie, ale nie jest to nakaz uprawiania sportu za wszelką cenę, tak jakby to było TWOJE postanowienie, które wszyscy musieli podjąć.
Może twoim postanowieniem jest zostanie wegetarianinem. Zamiast całkowicie się zatrzymywać, zacznij od powiedzenia sobie:
Zjem MNIEJ mięsa.
Wybieraj częściej opcje warzyw itp. Kiedy mięso nie wydaje ci się już potrzebne, będziesz mógł bardziej rozłożyć konsumpcję, aż pewnego dnia całkowicie się bez niego obejdziesz.
Rozwiązanie jest długoterminowe
Wreszcie, moim zdaniem, tak właśnie widzę rozwiązanie.
To nie jest :
W 2021 roku jestem nową osobą.
To jest :
W 2021 roku pracuję, aby być nową osobą… Aby być w 2021 roku.
Myślenie, że wszystko wymaga czasu, może być przygnębiające. Ale jeśli nie zaczniesz od razu, nagle potrwa to jeszcze dłużej.
Nieważne, jak długo to trwa, rozpoczęcie pracy teraz skraca czas!
Masz to!
A ty, czy podejmujesz jakieś postanowienia? Co robisz, aby rozpocząć nowy rok na właściwej stopie?
